6 naučnih razloga zašto bi trebali više spavati
Evo zašto bi trebalo više spavati prema naučnicima San je neophodan za pravilno funkcionisanje i tijela i uma. Zapravo, san je jednako važan kao i...
Šta nas upozorava da smo pod stresom?
Ako imate ijednu od tegoba koje ovdje navodimo, trebalo bi da razmislite o tome da malo usporite životni ritam, jer je stres najvjerovatnije okidač za vaše zdravstvene, ali i kozmetičke probleme.
VIKEND GLAVOBOLJE
Stručnjaci iz vašingtonskog Univerzitetskog centra za glavobolju ističu da iznenadni pad stresa do kojeg dolazi čim okončamo radnu sedmicu, može da izazove nesnosne glavobolje subotom i nedjeljom, pa predlažu da se u dane vikenda pridržavamo rasporeda spavanja i ishrane kako bismo zaustavili druge okidače.
KOŠMARI
Osobe pod stresom češće se bude, tako da im se neprijatne slike vrte po glavi cijelu noć, uočila je Rosalind Cartwright, profesorica psihologije. Da biste to spriječili, spavajte noću barem sedam sati, a pred odlazak u krevet nemojte konzumirati kafu i alkohol.
AKNE
Stres povećava pojavu akni kod osoba koje su odavno iza sebe ostavile doba puberteta. Njegujte kožu, mažite je hidratantnim kremama koje ne zatvaraju pore.
POTREBA ZA SLATKIŠIMA
Nemojte odmah da okrivljujete svoje hormone zbog želje za slatkim, jer je uzrok tome najvjerovatnije stres. Istraživači sa Univerziteta Pennsylvania otkrili su da žene poslije menopauze samo neznatno manje žude za slatkišima, zbog čega su zaključili da je za to najvjerovatnije kriv stres.
SVRAB
Japanska studija je otkrila da su ljudi sa hroničnim svrabom dvaput češće izloženi stresnim situacijama. Stručnjaci kažu da stanje dermatitisa, ekcema i psorijaze, osim stresa, mogu da pogoršaju i osjećaj tegobe i napetosti.
JAKI MENSTRUALNI BOLOVI
Studija sa Harwarda je pokazala da, kada je žena pod stresom, ima dvaput veće šanse za bolnije menstruacije od onih koje su opuštene. Stručnjaci za to okrivljuju hormonsku neravnotežu prouzrokovanu stresom. I bolove i nivo stresa smanjićete redovnim vježbanjem.
POJAČANE ALERGIJE
Na Medicinskom fakultetu u Ohiu potvrđeno je da se kod ljudi koji boluju od alergija simptomi pojačavaju kada se nađu u situaciji koja im ne prija. Hormoni stresa, naime, mogu da stimulišu proizvodnju proteina u krvi, što dovodi do alergijskih reakcija.
KRVARENJE DESNI
Brazilska studija ukazuje na to da ljudi pod stresom imaju veći rizik da im desni obole. Hronično povišeni nivoi hormona stresa kortizola mogu da naruše imunitet i tako dozvole bakterijama da napadnu desni. Redovna higijena se podrazumijeva, pa ako dugo radite i sve obroke imate na poslu, neophodno je da uvijek sa sobom nosite četkicu za zube.
