6 naučnih razloga zašto bi trebali više spavati
Evo zašto bi trebalo više spavati prema naučnicima San je neophodan za pravilno funkcionisanje i tijela i uma. Zapravo, san je jednako važan kao i...
Vježbajte u skladu sa horoskopom
Svaki horoskopski znak "upravlja" određenim dijelom tijela. Ovan je odgovoran za glavu, Bik upravlja vratom, Blizanci ramenima i gornjim dijelom tijela, Rak grudima, Lav srcem. Uzevši u obzir ove razlike svakom znaku odgovara određeni tip vježbanja, pa pročitajte šta vam savjetuje Zodijak.
OVAN 21. 3 – 20. 4.
Glava je dio tijela kojim upravlja znak Ovna. Dakle, kada je zatezanje tijela u pitanju – sve je u glavi. Pripadnici ovog znaka najbolje reaguju na motivacione knjige ili CD. Ono što pokreće Ovna je inspiracija, pa će biti uspješniji ako plate privatnog trenera. Ovaj vatreni znak je vrlo kompetitivan, pa će mu za dovođenje u formu pomoći i učestvovanje u nekom sportskom događaju.
BIK 21. 4 – 21. 5.
Znak Bika vlada vratom i grlom gdje je štitna žlijezda. Upravo zato će briga oko toga da žlijezda uvijek radi kako treba biti osnova za gubljenje kilograma. Kako bi im metabolizam bio zdrav i uspješan, Bikovi moraju da se pobrinu za unos dovoljnih količina jodirane soli.
BLIZANCI 21.5 – 21. 6.
Blizanci vladaju rukama, ramenima i plućima. Ovaj znak nikako ne smije da puši jer im odmah slabe tjelesne funkcije zbog čega im je teško da vježbaju. Duge i brze šetnje idealna su vježba za pluća Blizanaca i pomažu u bržem sagorijevanju kalorija. Veslanje i joga pomoći će im da potroše suvišne kalorije, ali i da održe mišiće ruku i leđa lijepo definisanim.
RAK 22. 6 – 22. 7.
Znak Raka upravlja grudima i stomakom i upravo zbog toga pripadnici tog znaka moraju da paze šta jedu. Vode ih uglavnom emocije pa podsvjesno konzumiraju više kalorija nego što im je potrebno i sabotiraju pokušaje skidanja kilograma. Najbolji način za rođene u znaku Raka da imaju željenu liniju je učvršćivanje trbušnih mišića vježbama u teretani.
LAV 23. 7 – 23. 8.
Lav vlada srcem, što znači da će dosljedan režim aerobnih vježbi njihovo tijelo održati u formi. Srcu je potrebno mnogo trčanja, hodanja, plivanja i svježeg vazduha. Lavovi bi trebalo da se klone masnih i slatkih namirnica u kojima često uživaju kako bi spriječili gomilanje masnoća na stomaku i bedrima.
DJEVICA 24. 8 – 23. 9.
Ovaj znak vlada nervima i probavnim sistemom. Puno odmora pomoći će Djevicama da smanje štetan nivo kortizola, hormona nadbubrežne žlijezde koji učestvuje u regulisanju metabolizma. Djevici će koristiti povećani unos namirnica bogatih vlaknima i redovno čišćenje organizma kako bi održali vitku liniju i spriječili gomilanje toksina koji uzrokuju masnoće i debljanje.
VAGA 24. 9 – 23.10.
Vaga je odgovorna za donji dio leđa i bubrege. Stoga će vježbe koje održavaju donji dio leđa snažnim uveliko pomoći ovom znaku koji ima sve predispozicije za dobivanje pivskog trbuha. Vage bi se osim toga trebale držati dalje od alkohola, cigareta i rafinirane hrane i šećera koji štete bubrezima. Konzumacija velike količine vode pomaže Vagama da ostanu zdrave i izgube koji kilogram.
ŠKORPIJA 24. 10 – 22. 11.
Škorpija upravlja genitalijama i hormonima. Ako žena u znaku Škorpije dobija kilograme, treba da se konsultuje s doktorom i provjeri koji je razlog tome. Plesanje i trčanje su idealni treninzi.
STRIJELAC 23. 11 – 21. 12.
Ovaj znak vlada jetrom i bokovima. Povremeno čišćenje jetre pomoći će organizmu Strijelca da bolje funkcioniše. Strijelac bi trebalo da radi vježbe koje ne opterećuju previše kukove kao što je fitness u vodi ili plivanje, a treba da se kloni agresivnih vježbi na steperu.
JARAC 22.12 – 20. 1.
Jarac upravlja kostima i zglobovima, posebno koljenima. Zato bi bilo najbolje da pripadnici ovog znaka izbjegavaju vježbe u kojima se puno skače. Za njih je idealan izbor joga ili plivanje. Jarčevi treba da izgrade čvrstu muskulaturu. Često im nedostaje osnovnih minerala, pa treba da uzimaju dodatke da bi tijelo održali zdravim. Treba da izbjegavaju dijete i ograničavanje unosa kalorija.
VODOLIJA 21. 1 – 19. 2.
Vodolije upravljaju zglobovima. Jedna od nezgodnih strana pripadnika ovog znaka je sklonost gojaznosti. Zato je važno da piju dovoljne količine zelenog čaja. Ovom znaku je potrebna i velika količina aerobnih vježbi kako bi srce i arterije održali zdravim. Za sagorijevanje kalorija preporučuje se trčanje, džogiranje i vožnja bicikla.
RIBE 20.2 – 20.3.
Časovi plesa Ribama su idealan način za topljenje kilograma. Budući da se radi o vodenom znaku, odličan učinak će postići i plivanjem i vodenim aerobikom. Ribe su vrlo emocionalan znak, pa su sklone prejedanju kad su ljute. Idealna prehrana za ovaj znak uključuje mnogo dobrih i nezasićenih masnoća. Dodaci prehrani koji sadrže omega 3 i omega 6 masne kiseline mogu da pomognu u gubitku kilograma.
