Kada počinju da djeluju suplementi kolagena?

apr 27, 2021 Savjeti stručnjaka

Neke od promjena kod uzimanja suplemenata kolagena vidimo odmah, a za druje je ipak potrebno strpljenje.

Kada počnemo da uzimamo bilo koji suplemente (u šta spadaju i suplementi kolagena), prirodno je da očekujemo rezultate što je prije moguće. Međutim, za pune benefite potrebno je nešto više vremena.

Suplementi kolagena: Zašto ih uzimati?

Stručnjaci navode mnogo razloga zbog kojih treba uvrstiti kolagen u dnevnu rutinu, a mi vam u nastavku otkrivamo samo neke koristi koje naš organizam može imati od ovog suplementa.

Koža

Osim toga što pomaže u smanjenju bora, kolagen učvršćuje kožu i čini je elastičnijom.

Crijevna flora

Vjerovali ili ne, suplementi kolagena pozitivno utiču na naš sistem za varenje. Istraživanja su pokazala da amino-kiseline u kolagenu djeluju kao gorivo ćelijama organa za varenje.

Zglobovi

Kolagen tipa 2 je strukturalna kompomenta naših zglobova. Studije su pokazale da su sportisti koji su uzimali suplemente kolagena imali manje problema sa zglobovima, a ova bjelančevina sprečava i bolove u zglobovima, kao i ukočenost.

Mišići

Zahvaljujući cifri od čak 20 jedinstvenih aminokiselina, kolagen utiče na povećanje mišićne mase prilikom vježbanja.

Kosa i nokti

Stručnjaci sugerišu da kolagen potpomaže rast kose i noktiju, sprečava oštećenja i jača ih.

Suplementi kolagena: Benefiti i period konzumiranja

Ljepša i zategnutija koža: nakon jednog do tri mjeseca
Veća mišićna masa i snaga: nakon tri mjeseca
Manji intenzitet upale mišića nakon treninga: u roku od nekoliko dana od početka uzimanja suplemenata
Zdraviji zglobovi: nakon četiri od šest mjeseci
Kosa: još nema podataka
Nokti: nakon 24 sedmice

Zaključak

Suplementi kolagena imaju nevjerovatne benefite za naše tijelo. Pa ipak, koliko će vremena proći dok ne počnu da djeluju zavisi od doziranja i tipa kolagena, načina ishrane kao i jedinstvenog genetskog materijala svakog pojedinca.

lepotaizdravlje.rs

Yulia Lisitsa / iStock via Getty

Komentariši

Vaša email adresa neće biti objavljivana. Neophodna polja su označena sa *

Pre slanja komentara, molimo vas da se upoznate sa pravilima komentarisanja i uslovima korišćenja sajta.