Smoothie s kefirom odlična je pomoć kod problema s probavom!

jan 26, 2021 Vodič do zdravlja

Kako biste poboljšali zdravlje crijeva potrebno je u organizam unositi vitamine, minerale, hranjive tvari i probiotike, a izbjegavati unos toksina.

Debelo crijevo je najveći unutrašnji organ; njegova je uloga apsorpcija hrane, hranjivih sastojaka i vode. Najviše mikroba se nalazi u našim crijevima gdje oni igraju ključnu ulogu u održavanju zdrave probave, imunoloških funkcija i regulisanju tjelesne težine. Ono što jedete odmah djeluje na mikrofloru u organizmu stoga je važno znati koja hrana pogoduje zdravlju crijeva.

Za zaštitu zdravlja crijeva konzumirajte što više raznovrsnog povrća i voća, jedite namirnice bogate vlaknima, ali i probioticima, poput jogurta koji podtsiče razmnožavanje dobrih bakterija.

Osim što je voda odličan napitak za zdrava crijeva, možete pripremiti jedan koji može poslužiti kao doručak ili međuobrok.

Cilj ovog napitka je povećan unos dobrih bakterija (probiotika) u organizam, uz namirnice koje pomažu probavi, ali i sprečavaju razvoj bolesti.

Potrebni sastojci:

½ šolje kefira
½ šolje kokosovog mlijeka
1 banana
4 kocke šećera
2 lista kelja
1 kašičica naribanog đumbira

Po želji možete dodati med, mente ili prah zelenog čaja. Sve sastojke stavite u blender dok se ne povežu.

ordinacija.vecernji.hr

Arhiva portala - Guliver/Getty Images

Komentariši

Vaša email adresa neće biti objavljivana. Neophodna polja su označena sa *

Pre slanja komentara, molimo vas da se upoznate sa pravilima komentarisanja i uslovima korišćenja sajta.