![6 efikasnih vježbi za dnevnu rutinu koje trebate probati](https://www.ljepotaizdravlje.ba/wp-content/uploads/2024/08/6-efikasnih-vjezbi-za-dnevnu-rutinu-koje-trebate-probati-600x470.jpg)
6 efikasnih vježbi za dnevnu rutinu koje trebate probati
Otkrijte šest efikasnih vježbi za dnevnu rutinu. Ove vježbe poboljšavaju kondiciju, snagu i opće zdravlje uz minimalan trudŠest efikasnih vježb...
Postoji puno učinkovitih mogućnosti vježbanja koje vam pomažu da spržite kalorije i izgubite težinu u određenom vremenskom periodu i da dobijete kondiciju te se generalno osjećate bolje. Ključno je da budete fokusirani u vježbama i predani novim navikama koje odaberete kako bi čak i brzi trening izvukao velike rezultate.
Pogledajte ovu objavu na Instagramu.
Tu dolazi tabata, ili tabata protokol, popularan trening koji pomaže u poboljšanju aerobne kondicije u kratkome vremenu. Iako je isprva u trendu bilo odraditi trening u osam ili 10 minuta, u međuvremenu se ustanovilo da je to nepotrebno, i da je sasvim u redu produžiti na 20 minuta, a ponoviti protokol veći broj puta.
Na primjer, 20-minutni trening tabate mogao bi uključivati niz različitih vježbi, poput skakanja užeta, čučnjeva i sklekova, koji se izvode visokim intenzitetom 20 sekundi, nakon čega slijedi stanka od 10 sekundi.
Ako imate samo 20-ak minuta, isprobajte ovaj trening niže na linku, no nemojte zaboraviti prvo se zagrijati.
iStock via Getty/Instagram