Šta treba sadržavati vaš multivitamin?
U svijetu dodataka ishrani, saznajte koji su vitamini ključni za zdravlje i šta treba sadržavati vaš multivitamin Možda ste primijetili da su supl...
Kako biste dobili V oblik najviše ćete morati raditi na donjim i na bočnim trbušnim mišićima. Ako ste neiskusni nemojte dodavati težinu pri vježbanju, ali ako već neko vrijeme trenirate i imate kondicije za najbolje rezultate dodajte tegove.
Trbušnjaci su mali mišići, oni se brzo oporavljaju između setova vježbi pa za najbolje rezultate između setova uzmite pauzu od 30 do 45 sekundi, a između svake vježbe odmarajte od jedne do dvije minute. Najvažnije pravilo za formiranje mišića je odmor.
Pogledajte ovu objavu na Instagramu.
Svaki mišić zahtijeva 48 sati za oporavak nakon intenzivnog treninga. Ako vam neko kaže da vježbate svaki dan trbušnjake za najbolje rezultate, ne vjerujte mu jer to se zove pretreniranost. Odmorite svoje trbušne mišiće jer time ćete ih lakše izgraditi. Najbolje rezultate postići ćete tako da prije vježbanja dobro zagrijete trbušnjake. Počnite vježbati bez tegova i dobro se istegnite. To će povećati protok krvi u mišićima i spriječiti povrede.
Pogledajte ovu objavu na Instagramu.
Trening za V oblik trbušnjaka