Zašto je tako teško biti motivisan za vježbanje?
Ne treba podcrtavati koji su sve benefiti vježbanja za izgled našeg tijela i cjelokupno zdravlje. Ipak, kada dođe vrijeme za akciju - teško je osta...
Utiču li privatne i porodične veze na našu fizičku aktivnost?
Vjerujemo da se svako od vas našao u situaciji kada je, na primjer, krenuo na trening jer kreće i najbolja prijateljica/najbolji prijatelj. Ili je ...
Fitness inspiracija: Vježbe koje će vam podići nivo energije
Mnogo je razloga za pad energije i koncentracije, kao i demotivaciju. Osim brojnih savjeta kako podići nivo energije, jedan je svakako najzdraviji:...
Fit time: 10 minuta do zadnjice iz snova
Izdvojite li svaki dan 10 minuta svog vremena za vježbanje mišića guze, već za mjesec dana vidjet ćete rezultate u njenoj čvrstoći i izgledu, tvrdi...
Znak za uzbunu: Jeste li pretjerali s treningom?
Pandemija je sve stavila "na čkanje" - pa i treniranje i mnogo drugih fizičkih aktivnosti. Sada, uz lagano popuštanje, počinje i sve veća borba i b...
Stay fit: 4 osnovne vježbe koje vas održavaju zdravima i mlađima
Nedavno istraživanje napravljeno na prestižnom univerzitetu Harvard definiralo je nekoliko osnovnih vježbi koje bismo trebali ponavljati svaki dan ...
Savjeti fitness trenera: Vježbanje prilagodite menstrualnom ciklusu
Svaki dio ciklusa nosi određene hormonalne promjene, a nivo estrogena i progesterona utječe na raspoloženje i energiju. Zato fitness treneri savjet...
Kako da trening trčanja postane još efikasniji?
Trkači/ce neminovno pred sobom uvijek imaju neki cilj, bilo da je to povećanje izdržljivosti, brzine ili snage. Kako bi ostvarili ove i sve druge c...
Dokazano: Mlijeko razbija masnoće nakon treninga
Nedavno istraživanje kanadskog univerziteta Saskačevan pokazalo je da je mlijeko idealan napitak za mišiće. - Određena sportska pića izazivaju o...
Tijelu treba odmor: Pauza od vježbanja nije lijenost!
Za sve one koji intenzivnije vježbaju, važno je znati da tijelu treba i odmor, pogotovo nakon intenzivnih treninga. To ne znači da ste lijeni već d...
Ove vježbe troše najviše kalorija…
Mnogo toga treba razviti u fitness režimu - zadovoljiti potrebe tijela, pronaći nešto u čemu uživamo i otkriti šta će imati dovoljno uticaja da pro...
Vježbanje može da doprinese dužem i zdravijem životu
Vježba mijenja metabolizam mišića matičnih ćelija, što je jedna od ključnih prednosti vježbanja, kaže Alicia Kowaltowski, biohemičarka sa Univerzit...
Treća životna dob: Vježbanje pozitivno utiče na pamćenje
Naime, nepovezani dijelovi centra za memoriju mozga počinju komunicirati na složeniji i zdraviji novi način nakon redovne vježbe, izoštravajući f...
Savjeti fitness instruktorice za pravilno vježbanje i ishranu
Chloe dijeli tajne svoje savršene figure pješčanog sata, a za te treninge potrebno je samo 10 minuta. Inače, ova 34-godišnjakinja je nekada radila ...
5 minuta vježbe za zategnutu stražnjicu i manje masnih naslaga
No, ako ovom klasičnoj vježbi želite dodati dašak polimetrije i kardija, biće dovoljan običan skok. Skok-čučanj nije vježba koja je dobra samo za u...
Plenk: Savjet Kyle Itsines promijeniće vaš sljedeći trening
Plenk (izdržaj ili daska) vježba je koju svaki fitness trener rado preporučuje, jer u ovom položaju aktiviramo sve grupe mišića, zatežemo cijelo ti...
Naučni dokazi postoje: Vježbanje podmlađuje kožu
Koža je naš najveći organ. A umjereno vježbanje podmlađuje kožu. Baš kao što održava u top-formi i druge organe (srce, na primjer), čuva i našu kož...
Fitness treneri savjetuju: Kako da trenirate u kojoj fazi menstrualnog ciklusa
Ukoliko spadate u grupu onih aktivnih žena koje redovno treniraju onda trebate znati i ovih nekoliko stvari vezanih za treninge tokom menstrualnog ...
Sumo-čučnjevi sa skokom – vježba za savršeno oblikovanu zadnjicu
Ako spadate među one koji svaki dan imaju novi izgovor da izbjegnu treniranje, ali uporno pričaju kako žele samo malo utegnuti tijelo ili pak imati...
Ako sjedite više od pet sati: Vježbe za razgibavanje dok ste na poslu
Ko provodi dosta vremena sjedeći, rizikuje česte bolove u vratu i leđima, ali dobro je to što se uz malo truda takve reakcije mogu prevenirati. ...
