Zašto žene žive duže kada redovno treniraju?
Donosimo intervju sa Almirom Maljevićem o tome kako žene mogu živjeti duže, snažnije i zdravije kroz pravilno vježbanje, čak i ako tek počinju u sr...
Holistički wellness: 8 sfera brige o sebi koje mijenjaju život
Ako osjećate iscrpljenost i preopterećenost, holistički wellness nudi praktične načine da obnovite energiju, fokus i unutarnji mir. ...
Trening od 20 minuta: Manje nadutosti, više energije i bolji tonus mišića
Stručnjakinja objašnjava kako kratki, strateški trening od 20 minuta može biti mnogo učinkovitiji od jednosatne rutine. Mnogi koji tek ulaze u svi...
Norveška 4×4 metoda: Hodanje koje pomlađuje tijelo i ubrzava kondiciju
Otkrijte norvešku 4x4 HIIT metodu hodanja – kratke, intenzivne intervale koji dokazano jačaju srce i mogu usporiti biološko starenje. Norveška 4x4...
Radionica “Perimenopauza: Vrijeme je za brigu o sebi” održana u bolnici Medicana Sarajevo
U bolnici Medicana Sarajevo održana je edukativno-interaktivna radionica “Perimenopauza: Vrijeme je za brigu o sebi”, koja je ženama ponudila prakt...
5 najboljih savjeta za ravan donji stomak – ishrana, vježbe i stručni trikovi
Otkrijte 5 provjerenih savjeta za ravan donji stomak – od pravilne ishrane i ključnih nutrijenata do najboljih vježbi i stručnih preporuka koje stv...
Gasite sva svjetla: zašto je mrak tokom sna najbolji prijatelj vašeg srca
Nova istraživanja pokazuju da i slabo svjetlo u spavaćoj sobi povećava rizik od srčanih bolesti. Saznajte zašto je mrak najzdraviji i kako ga posti...
Tamna čokolada + suplementi: 7 kombinacija koje mogu naškoditi zdravlju
Ako pijete dodatke prehrani, važno je da znate kako tamna čokolada utiče na apsorpciju željeza, kalcija, magnezija i druge ključne suplemente. Tam...
Zaposleni ste i nemate vremena za trening? Stručnjak otkriva zašto je 20 minuta sasvim dovoljno
Intervju s Adnanom Maljevićem iz PFHSC centra: Zašto su 20-minutni treninzi idealni za zaposlene i kako kratke, naučno potvrđene rutine mogu pobolj...
Osjećate da je sve van kontrole? Ovo su navike koje spašavaju mentalno zdravlje
Osjećate se preplavljeno stresom i lošim vijestima? Upoznajte male, svakodnevne navike koje spašavaju mentalno zdravlje i vraćaju osj...
Trčanje za ljepšu kožu: Daje prirodni glow i čuva kolagen
Mit ili istina: trčanje za ljepšu kožu. Objašnjavamo kako running zaista djeluje na bore, kolagen i zdrav, blistav izgled lica. Možda ste već čuli...
Dugovječnost i mentalno zdravlje: Holistički pristup zdravom starenju
Dugovječnost nije samo pitanje toga da živimo duže – već da živimo dobro, svjesno i puno, u svakoj životnoj fazi. Procjenjuje se da će globalni ži...
Azijski pilates je osvojio žene širom svijeta – saznajte kako transformiše tijelo u svim životnim dobima
Otkrijte zašto je azijski pilates najpopularniji fitness trend među ženama. Saznajte kako djeluje, koje benefite donosi, te zašto je idealan za žen...
Kako antioksidanti štite od tumora i sprječavaju starenje
Saznajte kako antioksidanti štite naše ćelije, smanjuju rizik od tumora i usporavaju starenje. Donosimo korisne i praktične savjete za žene koje br...
Zašto vam stalno fali energije? Kakvu ulogu u tome igraju hormoni
Otkrivamo zašto vam stalno fali energije i kako hormoni štitne žlijezde, kortizol, insulin i polni hormoni utiču na umor, raspoloženje i san. Ne p...
Eliksir mladosti: Zašto je trening snage game-changer 40+
Saznajte kako trening snage za žene djeluje kao pravi eliksir mladosti - štiti mozak, srce, kosti i pomaže kod mršavljenja, uz savjete trenerice Ba...
Kako prestati pretjerano reagirati na sitnice
Ako vas male stvari lako izbace iz takta, saznajte kako prestati pretjerano reagirati na sitnice i naučiti upravljati emocijama uz konkretne korake...
Česta greška u treningu snage: Zašto „više ponavljanja i manje težine“ nije dobro
Saznajte koja je česta greška u treningu snage koju prave i početnici i iskusnije vježbačice te kako pravilno odabrati težinu za napredak bez povre...
Usporite da biste zablistali: Zimski rituali koji smiruju i pune baterije
Pretvorite zimu u svoje omiljeno godišnje doba: zimski rituali za opuštanje, punjenje baterija, inspiraciju i nježnu brigu o sebi svakog dana. Zim...
Mini ritual koji čini razliku: 10-minutno podizanje nogu i njegove skrivene koristi
Otkrijte zašto je trend “10-minutnog podizanja nogu” postao viralni wellness ritual. Naučno potkrijepljene koristi za cirkulaciju, stres, oticanje ...
