Roll Over: Pilates vježba koja jača trbušnjake i povećava fleksibilnost kičme
Roll over je efikasna pilates vježba koja jača trbušnjake i pomaže u stabilizaciji corea. Idealna za svaki nivo kondicije. Roll over je jedna od n...
Puls tokom hodanja i trčanja: Kako ga pratiti, šta znači i zašto je važan
U svijetu rekreativnog vježbanja i zdravog načina života, često se naglašava brzina, izdržljivost ili broj pređenih kilometara. Ali postoji jedan, ...
Ljetna navika koja vam uništava oči – skoro svi su joj skloni
Ljetna navika koja vam uništava oči možda je dio vaše svakodnevice. Kako da izaberete naočale koje zaista štite? Svaki dan hiljade ljudi prijavlju...
Koliko treba trajati trening bez opterećenja – savjeti stručnjaka
Vježbe s vlastitim tijelom – čučnjevi, sklekovi, izdržaji – mogu izgledati jednostavno, ali pravilno izvedeni mogu biti izuzetno zahtjevni. Ako vas...
Zdrave granice: 10 dobrih stvari koje se dešavaju kada prestanete ugađati drugima
Imate li problem da postavite zdrave granice? Konstantno pokušavate ugoditi drugima? Stavljate tuđe potrebe ispred vlastitih? Ako je odgovor da – v...
Najjednostavnija vježba za vitke i lijepe noge nakon 50.
Press pete je jednostavna vježba za vitke i lijepe noge nakon 50 – bez opreme, bez teretane i bez napora. Isprobajte je kod kuće već danas! Ako tr...
Ljetna depresija postoji: zašto neki ljudi ljeto doživljavaju teško
Ljetna depresija je oblik sezonske emocionalne nestabilnosti koji se javlja upravo u mjesecima kada većina ljudi očekuje dobro raspoloženje i društ...
Kako kafa i matcha utiču na apsorpciju željeza – i kako ih piti bez rizika
Saznajte kako kafa i matcha utiču na apsorpciju željeza, da li ugrožavaju zdravlje i kako ih pravilno konzumirati. U posljednje vrijeme društvene ...
Proteini za trening: Šta je važno znati i kako ih pravilno koristiti
U savremenom načinu života, gdje fizička aktivnost postaje sve važniji dio svakodnevnice, proteini za trening postaju nezaobilazna tema. Bez obzir...
Negativne emocije nisu vaš neprijatelj: Prihvatanje tuge, ljutnje i straha čuva vaše zdravlje
Istraživanje pokazuje da ako potiskujete negativne emocije to može ozbiljno narušiti mentalno zdravlje. Svakodnevni život pun je uspona i padova z...
Rani znakovi srčanog udara koji se mogu pojaviti i mjesec dana prije
Rani znakovi srčanog udara mogu se pojaviti i do mjesec dana prije napada. Naučite prepoznati simptome na vrijeme i spasite sebi ili drugima život....
Kako istrenirati mozak da voli trening – naučno dokazan pristup
Da, moguće je istrenirati mozak da voli trening – i pretvoriti vježbanje u naviku koja pruža zadovoljstvo, a ne otpor. Nauč...
Samoefikasnost: Kako ojačati vjeru u svoje sposobnosti za ostvarenje ciljeva
Samoefikasnost je, prema psiholozima, jedan od ključnih faktora uspjeha u različitim oblastima života. U novoj kolumni za magazi...
Soleus pushup: Najlakša vježba koju radite sjedeći, a aktivira metabolizam i snižava šećer
Radite soleus pushup dok sjedite na stolici—nakon obroka, tokom rada ili putovanja. Pomaže u regulaciji šećera u krvi, pokreće metabolizam i ne tra...
Savjeti za siguran trening po vrućini
Trening po vrućini zahtijeva poseban pristup – kako biste ostali aktivni, a pritom zaštitili svoje tijelo od pregrijavanja, dehidracije i iscrpljen...
Pomjeranje ušiju kao pokazatelj inteligencije – mit ili naučna činjenica?
Pomjeranje ušiju nije samo trik – ova rijetka sposobnost može otkriti koliko je vaš mozak prilagodljiv i inteligentan. Provjerite jeste li među 20%...
Učinkovit kućni trening s pilates loptom za zategnut stomak
Imate li kod kuće pilates loptu? Preporučujemo učinkovit kućni trening s pilates loptom za zategnut stomak i pravilno držanje. Pilates lopta ili f...
Jutarnja gimnastika: Pokreti koji vam mogu promijeniti dan
Većina ljudi dan započne uz mobilni telefon, brzo ispijenu kafu i žurbu. Ali šta ako biste u samo nekoliko minuta laganog pokreta mogli poboljšati ...
Kako prepoznati emocionalni umor (i šta možete učiniti)
Nije svaki umor fizički. Ako ste često iscrpljeni, i kada niste bili fizički aktivni, moguće je da osjećate emocionalni umor – stanje koje sve češć...
Kako brzo sanirati opekotine od sunca – i kako ih spriječiti
Saznajte kako brzo sanirati opekotine od sunca uz hladne obloge, aloe veru i hidrataciju, te spriječiti buduća oštećenja kože. Ljetni dani mame na...
