Mini ritual koji čini razliku: 10-minutno podizanje nogu i njegove skrivene koristi 

Otkrijte zašto je trend “10-minutnog podizanja nogu” postao viralni wellness ritual. Naučno potkrijepljene koristi za cirkulaciju, stres, oticanje nogu i opuštanje tijela. 

Ako tražite najjednostavniji ritual bez puno muke, koji možete dodati svojoj svakodnevnoj rutini, a koji traje kraće nego skidanje šminke – onda je trend “10-minutnog podizanja nogu” pravi izbor za vas. Sve što vam treba jeste zid, udobna odjeća i deset minuta mira.

Trend “10-minutno podizanje nogu”: Zašto žene širom svijeta ne preskaču ovaj mini ritual

Ova poza, poznata i kao Viparita Karani u jogi, već decenijama važi za savršen način da se tijelo opusti i da krvotok “prodiše”. Podizanje nogu na samo 10 minuta dnevno može vidljivo poboljšati cirkulaciju, smanjiti oticanje i donijeti osjećaj lakoće u nogama. Ovaj jednostavan ritual istovremeno opušta nervni sistem, smanjuje stres i pruža tijelu brzi wellness reset.

Sve to, dok vi zapravo — ne radite ništa!

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Megha Gupta (@meghaguptaofficial)

Šta je zapravo trend 10-minutno podizanje nogu?

Ritual je jednostavan: lezite na leđa, oslonite noge uz zid pod uglom od 90 stepeni i ostanite tako oko deset minuta. Iako izgleda banalno, ova poza radi za vas čak i dok ste potpuno opušteni.

Ova poza je toliko efektna jer gravitacija napokon radi za vas: krv lakše teče nazad prema srcu, mišići se opuštaju, a nervni sistem prelazi u “mirovanje”, što donosi osjećaj topline, lakšeg disanja i mentalnog resetovanja.

Pomaže mišićima da se oporave — posebno nakon treninga

Nakon trčanja, treninga snage ili čak dugog dana na petama, mišići nogu mogu biti umorni i napeti. Podignute noge pomažu:

• smanjenju mišićnog zamora
• otklanjanju osjećaja “teških nogu”
• bržem oporavku zahvaljujući poboljšanom protoku krvi

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Debbie Moser I Pilates & Yoga teacher (@debmoser)

Zbog toga sportisti često koriste slične tehnike za olakšanje nakon fizičkog napora. Najbolji trenutak za ovu mini praksu je odmah nakon posla, pred spavanje ili poslije treninga. Ugasite svjetla, zatvorite oči i pustite da se tijelo samo restartuje.

Jedna poza, 10 minuta – i tijelo koje ti se zahvaljuje cijeli dan. Žensko zdravlje nekad zaista voli jednostavnost!