Koliko kilometara treba trčati za maksimalne zdravstvene benefite?
Ugasiti aplikaciju za trčanje i vidjeti koliko ste kilometara prešli može biti nevjerovatno zadovoljavajuće – ali postavlja...
Kompletan vodič kroz sve vrste kreatina
Kompletan vodič kroz sve vrste kreatina, prema savjetima sportskih dijetetičara. Koja vrsta kreatina je najbolja za žene? ...
Pravilno hodanje jača stražnjicu bolje nego teretana
Pravilno hodanje jača stražnjicu efikasnije nego klasične vježbe. Saznajte kako svakodnevna šetnja može promijeniti vaše tijelo. Učenje pravilnog ...
Pravilno disanje može poboljšati vašu snagu na treningu
Prema novom istraživanju, pravilno disanje tokom fizičkog napora može poboljšati snagu, stabilnost i efikasnost vašeg treni...
Kako oblikovati ruke bez teretane: Sve što vam treba su 2 bučice
Otkrijte kako oblikovati ruke uz 5 jednostavnih vježbi koje donose rezultate već nakon dvije sedmice – bez stresa i skupih tretmana. Zvuči kao san...
10 koristi saune za bolje raspoloženje, zdraviju kožu i srce
Iako se u posljednje vrijeme sve češće povezuje sa opuštanjem i wellness trendovima, koristi saune daleko nadilaze trenutni osjećaj ugode. Redovn...
Kako pravilno izvesti pilates vježbu slon: Jača cijelo tijelo, poboljšava fleksibilnost i stabilnost
Naučite kako pravilno izvesti pilates vježbu slon i poboljšajte snagu, držanje i mobilnost uz jednostavne savjete za kućni trening. Položaj slona ...
Vožnja bicikla vs. trčanje: Koji je kardio trening učinkovitiji?
Vožnja bicikla vs. trčanje kao kardio trening, šta je bolje? Stručnjaci dijele svoje mišljenje. Oba sporta, trčanje i vožnja bicikla, imaju svoju ...
Izazov 11 sklekova: Koliko žene zaista trebaju moći uraditi?
U svijetu fitness izazova, jedan je nedavno posebno zaokupio pažnju korisnica društvenih mreža – "izazov 11 sklekova". Sve je počelo kada je ortop...
Četiri osnovne vježbe za održavanje forme nakon 50. godine
Mika Takishima, fitness trenerica (94 godine) otkriva četiri osnovne vježbe za održavanje forme nakon 50. godine. Ako mislite da je kasno za poče...
Kada je riječ o mršavljenju – je li bolje hodati brže ili duže?
U svijetu vježbanja, hodanje je često potcijenjena aktivnost. Međutim, upravo je ova jednostavna forma kretanja jedno od najdostupnijih oružja prot...
Kako svjesna prisutnost može povećati motivaciju za vježbanje
Svjesna prisutnost, ili mindfulness, može postati ključ za održavanje motivacije za vježbanje i izgradnju pozitivnog odnosa prema fizičkoj aktivnos...
Najbolja rutina u menopauzi je ona koja kombinuje snagu, kardio i mobilnost
Jeste li znali da vježbanje s opterećenjem može spriječiti osteoporozu i smanjiti rizik od padova? Ili da kretanje pomaže u regulaciji emocija i po...
Plivanje kao trening: Tajni saveznik u sagorijevanju kalorija i oblikovanju cijelog tijela
Kada govorimo o treninzima koji istovremeno jačaju tijelo, poboljšavaju kondiciju i čuvaju zglobove – plivanje kao trening je bez konkurencije. Za...
Hodanje: Zaboravite na 10.000 koraka dnevno
Hodanje predstavlja jednostavnu, a izuzetno djelotvornu fizičku aktivnost. Osim što pozitivno utječe na kardiovaskularno zdravlje, ono poboljšava r...
Metoda trčanja i hodanja: Idealan pristup za početnike i iskusne trkače
Metoda trčanja i hodanja postaje sve popularnija među trkačima svih nivoa, jer nudi savršen način za postizanje...
Šta je hipertrofija? Kako trenirati za izgradnju mišića, prema stručnjacima
Hipertrofija je proces povećanja mišićne mase kroz specifičan trening i pravilnu ishranu.Da b...
Hula hoop sa težinom: Da li zaista pomaže u mršavljenju?
Da li hula hoop sa težinom zaista funkcioniše jer ako je odgovor da, onda je gubljenje kilograma zabavno. Hula hoop sa tež...
Najjednostavnija pilates vježba bolja od planka: Oblikuje struk, topi masnoće i opušta leđa
Svestrana pilates vježba koja mijenja rutinu: jača trbušnjake, oblikuje gluteuse i poboljšava držanje Toniranje trbuha jedan je od glavnih ciljeva...
Da li je 12-3-30 trening najbolji način za sagorijevanje kalorija?
Postoji razlog zašto su svi koje poznajete počeli raditi 12-3-30 trening. Ovaj trening je izumila kreatorka sadržaja Lauren Giral...
