Ljepota&Zdravlje Shape
Ljepota&Zdravlje
  • LJEPOTA
    • Kosa
    • Lice & Make-up
    • Njega tijela
    • Nokti
  • ZDRAVLJE
    • Mentalno zdravlje
    • Fitness
  • MODA
    • Trendovi & savjeti
    • Celebrity Fashion
    • Modne vijesti
  • LIFESTYLE
    • Vijesti o poznatima
    • Intervju
    • Putovanja
    • Kulturni vodič
  • ISHRANA
    • Recepti
    • Zdrava hrana
  • DOM
    • Uređenje doma
    • Inspiracija za dom
  • LJUBAV
    • Ljubav i odnosi
  • LJ&Z PREPORUKE
    • PROMO
    • MAGAZIN
  • ASTRO
    • Astro svijet
    • Dnevni horoskop
    • Mjesečni horoskop
    • Sedmični horoskop
    • Godišnji horoskop
  • LJEPOTA
    • Kosa
    • Lice & Make-up
    • Njega tijela
    • Nokti
  • ZDRAVLJE
    • Mentalno zdravlje
    • Fitness
  • MODA
    • Trendovi & savjeti
    • Celebrity Fashion
    • Modne vijesti
  • LIFESTYLE
    • Vijesti o poznatima
    • Intervju
    • Putovanja
    • Kulturni vodič
  • ISHRANA
    • Recepti
    • Zdrava hrana
  • DOM
    • Uređenje doma
    • Inspiracija za dom
  • LJUBAV
    • Ljubav i odnosi
  • LJ&Z PREPORUKE
    • PROMO
    • MAGAZIN
  • ASTRO
    • Astro svijet
    • Dnevni horoskop
    • Mjesečni horoskop
    • Sedmični horoskop
    • Godišnji horoskop

© 2025 Ljepota&Zdravlje BIH

  1. Home
  2. ZDRAVLJE
  3. Fitness
Koliko kilometara treba trčati ako vam je cilj mršavljenje?

Koliko kilometara treba trčati za maksimalne zdravstvene benefite?

maj 24, 2025

Ugasiti aplikaciju za trčanje i vidjeti koliko ste kilometara prešli može biti nevjerovatno zadovoljavajuće – ali postavlja...

Detaljije...
Kompletan vodič kroz sve vrste kreatina

Kompletan vodič kroz sve vrste kreatina

maj 22, 2025

Kompletan vodič kroz sve vrste kreatina, prema savjetima sportskih dijetetičara. Koja vrsta kreatina je najbolja za žene? ...

Detaljije...
Kako pravilno hodanje jača stražnjicu bolje nego teretana

Pravilno hodanje jača stražnjicu bolje nego teretana

maj 20, 2025

Pravilno hodanje jača stražnjicu efikasnije nego klasične vježbe. Saznajte kako svakodnevna šetnja može promijeniti vaše tijelo. Učenje pravilnog ...

Detaljije...
Pravilno disanje može poboljšati vašu snagu na treningu

Pravilno disanje može poboljšati vašu snagu na treningu

maj 17, 2025

Prema novom istraživanju, pravilno disanje tokom fizičkog napora može poboljšati snagu, stabilnost i efikasnost vašeg treni...

Detaljije...
Kako oblikovati ruke bez teretane: Sve što vam treba su 2 tega

Kako oblikovati ruke bez teretane: Sve što vam treba su 2 bučice

maj 15, 2025

Otkrijte kako oblikovati ruke uz 5 jednostavnih vježbi koje donose rezultate već nakon dvije sedmice – bez stresa i skupih tretmana. Zvuči kao san...

Detaljije...
10 koristi saune za bolje raspoloženje, zdraviju kožu i srce

10 koristi saune za bolje raspoloženje, zdraviju kožu i srce

maj 10, 2025

Iako se u posljednje vrijeme sve češće povezuje sa opuštanjem i wellness trendovima, koristi saune daleko nadilaze trenutni osjećaj ugode. Redovn...

Detaljije...
Kako pravilno izvesti pilates vježbu slon

Kako pravilno izvesti pilates vježbu slon: Jača cijelo tijelo, poboljšava fleksibilnost i stabilnost

maj 9, 2025

Naučite kako pravilno izvesti pilates vježbu slon i poboljšajte snagu, držanje i mobilnost uz jednostavne savjete za kućni trening. Položaj slona ...

Detaljije...
Vožnja bicikla vs. trčanje: Koji je kardio trening učinkovitiji?

Vožnja bicikla vs. trčanje: Koji je kardio trening učinkovitiji?

maj 8, 2025

Vožnja bicikla vs. trčanje kao kardio trening, šta je bolje? Stručnjaci dijele svoje mišljenje. Oba sporta, trčanje i vožnja bicikla, imaju svoju ...

Detaljije...
Izazov 11 sklekova: Koliko žene zaista trebaju moći uraditi?

Izazov 11 sklekova: Koliko žene zaista trebaju moći uraditi?

maj 1, 2025

U svijetu fitness izazova, jedan je nedavno posebno zaokupio pažnju korisnica društvenih mreža – "izazov 11 sklekova". Sve je počelo kada je ortop...

Detaljije...
Četiri osnovne vježbe za održavanje forme nakon 50. godine

Četiri osnovne vježbe za održavanje forme nakon 50. godine

apr 29, 2025

Mika Takishima, fitness trenerica (94 godine) otkriva četiri osnovne vježbe za održavanje forme nakon 50. godine.  Ako mislite da je kasno za poče...

Detaljije...
Kada je riječ o mršavljenju – je li bolje hodati brže ili duže?

Kada je riječ o mršavljenju – je li bolje hodati brže ili duže?

apr 26, 2025

U svijetu vježbanja, hodanje je često potcijenjena aktivnost. Međutim, upravo je ova jednostavna forma kretanja jedno od najdostupnijih oružja prot...

Detaljije...
Kako svjesna prisutnost može povećati motivaciju za vježbanje

Kako svjesna prisutnost može povećati motivaciju za vježbanje

apr 24, 2025

Svjesna prisutnost, ili mindfulness, može postati ključ za održavanje motivacije za vježbanje i izgradnju pozitivnog odnosa prema fizičkoj aktivnos...

Detaljije...
Najbolja rutina u menopauzi je ona koja kombinuje snagu, kardio i mobilnost

Najbolja rutina u menopauzi je ona koja kombinuje snagu, kardio i mobilnost

apr 18, 2025

Jeste li znali da vježbanje s opterećenjem može spriječiti osteoporozu i smanjiti rizik od padova? Ili da kretanje pomaže u regulaciji emocija i po...

Detaljije...
Plivanje: Tajni saveznik u sagorijevanju kalorija i oblikovanju cijelog tijela

Plivanje kao trening: Tajni saveznik u sagorijevanju kalorija i oblikovanju cijelog tijela

apr 17, 2025

Kada govorimo o treninzima koji istovremeno jačaju tijelo, poboljšavaju kondiciju i čuvaju zglobove – plivanje kao trening je bez konkurencije. Za...

Detaljije...
Hodanje: Zaboravite na 10.000 koraka dnevno

Hodanje: Zaboravite na 10.000 koraka dnevno

apr 10, 2025

Hodanje predstavlja jednostavnu, a izuzetno djelotvornu fizičku aktivnost. Osim što pozitivno utječe na kardiovaskularno zdravlje, ono poboljšava r...

Detaljije...
Metoda trčanja i hodanja: Idealan pristup za početnike i iskusne trkače

Metoda trčanja i hodanja: Idealan pristup za početnike i iskusne trkače

apr 5, 2025

Metoda trčanja i hodanja postaje sve popularnija među trkačima svih nivoa, jer nudi savršen način za postizanje...

Detaljije...
Šta je hipertrofija? Kako trenirati za izgradnju mišića, prema stručnjacima

Šta je hipertrofija? Kako trenirati za izgradnju mišića, prema stručnjacima

apr 3, 2025

Hipertrofija je proces povećanja mišićne mase kroz specifičan trening i pravilnu ishranu.Da b...

Detaljije...
Hula hop sa težinom: Da li zaista pomaže u mršavljenju?

Hula hoop sa težinom: Da li zaista pomaže u mršavljenju?

mar 29, 2025

Da li hula hoop sa težinom zaista funkcioniše jer ako je odgovor da, onda je gubljenje kilograma zabavno. Hula hoop sa tež...

Detaljije...
Najjednostavnija pilates vježba bolja od planka: oblikuje struk, topi masnoće i opušta leđa

Najjednostavnija pilates vježba bolja od planka: Oblikuje struk, topi masnoće i opušta leđa

mar 27, 2025

Svestrana pilates vježba koja mijenja rutinu: jača trbušnjake, oblikuje gluteuse i poboljšava držanje Toniranje trbuha jedan je od glavnih ciljeva...

Detaljije...
Da li je 12-3-30 trening najbolji način za sagorijevanje kalorija?

Da li je 12-3-30 trening najbolji način za sagorijevanje kalorija?

mar 22, 2025

Postoji razlog zašto su svi koje poznajete počeli raditi 12-3-30 trening. Ovaj trening je izumila kreatorka sadržaja Lauren Giral...

Detaljije...
⟨ 1 2 3 4 … 34 ⟩

Novi Broj

prelistavanje

Istraži

Logo
LJEPOTA ZDRAVLJE MODA LIFESTYLE ISHRANA DOM LJUBAV LJ&Z PREPORUKE ASTRO
Logo

Magazin

Novi Broj

prelistavanje

Saznajte više

Burnout koža: Kako prepoznati i njegovati kožu pod stresom

"Rose water" nokti: najnježniji manikir ljeta 2025.

Festival „Iskre budućnosti“ će i ove godine ugostiti velika imena rock scene

NG Moja prva enciklopedija – NEVJEROJATNA MJESTA

Besplatni pregledi dermoskopom u organizaciji dm-a

Connect

Follow us

Subscribe to Our Newsletter

© 2025 Ljepota&Zdravlje BIH.

Design and Development Cubes.

Marketing Kontakt O nama Pravila i uslovi korišćenja sajta