![](https://www.ljepotaizdravlje.ba/wp-content/uploads/2024/07/GettyImages-935337368-600x470.jpg)
Kako početnici mogu izvesti 12-3-30 metodu
12-3-30 trening za početnike uključuje modifikacije koje vam omogućavaju prilagodbu treninga na traci koji je kreirala fitness influencerka Lauren ...
Za vitku liniju bitno je umjereno jesti i birati kvalitetnu hranu, ali jednako tako važno je i dovoljno se kretati te biti fizički aktivan.
Pogledajte ovu objavu na Instagramu.
Stoga odvojite samo 15 minuta dnevno i izvedite ovaj jednostavan pilates trening uz koji ćete otjerati masne naslage. Ove vježbe su namijenjene za jačanje trbušnih mišića, topljenje viška masti i zatezanje tijela.
Pronašli smo set vježbi niskog intenziteta u trajanju od 15 minuta. Važno je da sve vježbe odradite pravilno, a ako ih budete radili svaki dan, ubrzo ćete početi da primjećujete prve efekte.
U videu ispod pogledajte plan treninga i ne tražite izgovore.
fizkes / iStock / Getty Images Plus