Osam zdravstvenih prednosti dubokog disanja

Toliko smo zauzeti našim užurbanim stilom života, da rijetko razmišljamo o njegovom kvalitetu. Na kraju radnog dana, svi se želimo opustiti i imati miran san. Osim toga, trebamo zaštititi naše zdravlje od opasnosti poput stresa, depresije, povišenog krvnog pritiska i srčanih bolesti.

S takvim užurbanim načinom života, mi smo dužni da praktikujemo neke vježbe dubokog disanja kako bi održali ravnotežu između posla i života. Duboko disanje je jedna od najvažnijih opuštajućih i osvježavajućih vježbi. Metoda dubokog disanja je takođe jednostavna. Sve što trebate je da sjedite u opuštenom položaju, a zatim da duboko udahnete, kao da meditirate. Duboko disanje nudi razne zdravstvene beneficije, pa pogledajmo koje su to…

Detoksikacija tijela
Duboko disanje služi kao prirodni detox. Ono ispire toksine iz tijela i pomaže u oslobađanju od slobodnih radikala u tijelu. Prema istraživačima, više od 80 posto toksina se ispere zbog dubokog disanja.

Protiv starenja
Duboko disanje nije samo dobro za vaše zdravlje, već i za kožu. Ono uklanja bore na vašem licu i čini da izgledate mlađe.

Ublažava stres
Ovo je jedna od poznatih zdravstvenih prednosti dubokog disanja. Ono ublažava stres i depresiju, jedan od glavnih uzroka bolesti.

Poboljšava probavu
Ako patite od probavnih smetnji i boli u želucu, pokušajte duboko disati. Ova vježba je prirodni lijek za želučane probleme, uključujući i probavne smetnje.

Ublažava bolove u leđima
Većina nas ne sjedi u pravilnom sjedećem položaju. To dovodi do bolova u leđima. Dakle, pokušajte se riješiti bolova dubokim disanjem. Osim toga, duboko disanje, poboljšava držanje tijela.

Kontroliše krvni prtisak
Ako patite od visokog krvnog pritiska, trebali bi pokušati sa ovom vježbom. Duboko disanje ima brojne brojne zdravstvene beneficije u kontrolisanju krvnog pritiska.

Zdravlje srca
Kada udišete i izdišete duboko, vi udišete dosta kisika, a izdišete dosta ugljičnog dioksida. To povećava cirkulaciju krvi u pluća i u srce i time se poboljšava njihova funkcija.

Jača izdržljivost
Ako se osjećate letargično,onda redovno radite vježbu dubokog disanja. Opet ćete se osjećati opušteno i energično!

Izvor: ljepota.ba