Bobičasto voće: Savršeno osvježenje za ljetne dane

by | 11 Jula, 2013

Bobičasto voće ima nisku kalorijsku vrijednost, te je bogato antioksidansima koji neutrališu oštećenja ćelija. Osim toga, smanjuje simptome Alchajmerove bolesti te smanjuje rizik od oboljenja od raka.

bobicasto-voce

Kada temperature rastu, najviše nam odgovara lagana, osvježavajuća hrana. S obzirom na to da je trenutno sezona bobičastog voća, ne propustite uživanje u ovim ukusnim nutritivnim plodovima.

Kupine

U poređenju s drugim voćem, kupine sadrže puno vlakana – jedna šoljica kupina ima sedam grama vlakana (preporučena dnevna količina je od 25 do 35 grama). Kupine su bogate i vitaminom C, a sadrže i gvožđe, kalcijum i vitamin A.

Borovnice

Borovnice predstavljaju pravi rudnik antioksidansa, vitamina i minerala, naročito kalcijuma, fosfora, gvožđa i vitamina C. Poboljšavaju krvu sliku, a preporučuju se i u prevenciji raznih bolesti kao što su bolesti srca, regulacija šećera i masnoća, bolesti urinarnog trakta, rak i slično.

Maline

Maline nam daju energiju, a zbog obilja vitamina C imaju i jako antioksidativno dejstvo. Sadrže folnu kiselinu, kalcijum i magnezijum, a bogate su i celuloznim vlaknima (7g/100g). Ovo voće odlično je i protiv konstipacije. Dobra stvar je što u malinama možete uživati bez straha od viška kilograma, jer imaju malu energetsku vrijednost, najvećim dijelom sadrže vodu, ugljene hidrate i proteine.

Ribizle

Ribizle su takođe bogate vitaminom C, gvožđem, ali i taninom te su idealne za osobe koje pate od anemije. Ovo voće dobar je antioksidans i bogat izvor vitamina K. Poboljšava funkcionalnost kardiovaskularnog sistema i dobro je za zdravlje kostiju.

Jagode

Bogate su vitaminima C i B6, a jedna šoljica jagoda sadrži svega 49 kalorija. Odlična su namirnica za mršvljenje jer imaju nutritivne sastojke koji ubrzavaju metabolizam, smanjuju apetit i pomažu u kontroli nivoa šećera u krvi.

Tekst: Life Content
Izvor: tportal.hr