Kako napisati CV koji privlači pažnju poslodavaca
Otkrijte kako napisati CV, koristiti vizuale i kvantifikovati uspjehe da biste se istakli među kandidatima Razmišljate o tome koji dijelovi vašeg ...
Osobe koje pate od anksioznosti pretjerano brinu zbog svega, teško uspostavljaju odnose s ljudima i ne snalaze se u emotivnim vezama. Takođe, izraženi su razdražljivost, stalno prisutan strah da će se nešto loše desiti, loša koncentracija, osjećaj ispranog mozga.
Anksiozne osobe dosta toga mogu i same da učine kako bi olakšale tegobe i izborile se sa ovim poremećajem:
#1 Topla kupka jedno je od najefikasnijih sredstava za ublažavanje anksioznosti, a njeno dejstvo pojačaće se ukoliko se u vodu sipa nekoliko kapi eteričnog ulja lavande.
#2 Dišite polako i duboko – sjednite, stavite jednu ruku preko stomaka i polako udišite tako da vam se stomak podiže pod rukom ali da se ramena ne odižu. Zadržite dah 4-5 sekundi, zatim veoma polako izdahnite. Postupak ponavljajte sve dok ne osjetite smirenje.
#3 Popijte šolju toplog mlijeka prije spavanja, jer sadrži triptofan, amino-kiselinu koja podstiče proizvodnji serotonina – hormona dobrog raspoloženja.
Pogledajte ovu objavu na Instagramu.
#4 Smanjite unos napitaka koji sadrže visok procenat kofeina (kafa, čaj, koka-kola) jer su istraživanja pokazala da su osobe koje pate od anksioznosti posebno osjetljive na ovu supstancu. Takođe, izbjegavajte alkohol, uprkos tome što u početku ublažava anksioznost, jer kada ispari iz organizma, može da pojača osjećaj tjeskobe i napade panike.
#5 Šetajte najmanje pola sata dnevno pošto se na taj način podstiče oslobađanje endorfina, hemijskih jedinjenja koja su odgovorna za dobro raspoloženje.
#6 Svakodnevno uzimajte kompleks vitamina B koji će pomoći organizmu da se izbori sa stresom i podstaći proizvodnju serotonina.
#7 Izbjegavajte masnu i konzerviranu hranu, a što češće konzumirajte namirnice bogate omega-3 masnim kiselinama koje čuvaju nervni sistem.
#8 Upražnjavajte tehnike relakasacije, kao što su vizuelizacija, meditacija i joga koje dokazano ublažavaju anksioznost.
Pogledajte ovu objavu na Instagramu.
#9 Detaljno se informišite o svojoj bolesti i ne ustručavajte se da posjetite pshoterapeuta koji će otkriti šta je njen uzrok i odrediti adekvatnu terapiju.
#10 Potražite podršku porodice, partnera i prijatelja, jer je to važan dio terapije anksioznosti.
#11 Pokušajte što manje da razmišljate o prošlosti i fokusirajte se na sadašnjost, jer stalnim vraćanjem na prošle događaje samo produbljujete anksioznost. Ukoliko ne izađete iz tog “začaranog kruga”, lako možete upasti u depresiju.
#12 Držite se propisane terapije i ne prekidajte uzimanje medikamenata bez odobrenja ljekara.
#13 Družite se što više i ne dozvolite da vas brige odvoje od dragih ljudi.