Najbolji vitamini za rast kose – šta stručnjaci kažu?

Kosa nije samo ukras – ona je odraz našeg općeg zdravlja, a pravilna njega i ishrana ključni su za njen rast i jačanje. Vitamini za rast kose su važni jer kosa često pokazuje prve znakove nutritivnih nedostataka i stresa.

Čak 50% žena doživi gubitak kose tokom života, a razlozi su brojni: hormonski disbalans, autoimune bolesti, stres, pa čak i posljedice bolesti poput COVID-19.

Iako mnogi posežu za šamponima, regeneratorima, maskama i uljima za kosu, ovi proizvodi mogu djelovati samo na površinu tjemena i kose. Za stvarni napredak u rastu i zdravlju kose, neophodno je djelovati iznutra – kroz pravilnu ishranu i dodatke poput vitamina i minerala.

Zašto su vitamini za rast kose toliko važni?

Kosa je jedna od najbrže rastućih struktura u tijelu i zahtijeva veliku količinu hranjivih materija. Ćelije kose se dijele mnogo brže nego većina ostalih ćelija, a tijelo prioritet daje vitalnim organima, pa kosa često ostaje „na čekanju“ kada organizam nema dovoljno hranjivih tvari.

Zbog toga se problemi s kosom, kao što su pojačano opadanje, lomljenje i usporen rast, često javljaju kao prvi znakovi nutritivnih nedostataka. „Kosa je kao senzor – ona odražava šta se dešava u tijelu,“ objašnjava trihologinja Anabel Kingsley.

Ukoliko tijelu nedostaju vitamini i minerali, folikuli dlake slabije funkcionišu, a kosa postaje tanka, beživotna i sklonija ispadanju.

Koji su najbolji vitamini za rast kose prema stručnjacima?

Stručnjaci ističu nekoliko ključnih nutrijenata koji direktno utiču na rast i kvalitet kose:

• Biotin (Vitamin B7): poznat i kao vitamin za kosu i nokte, pomaže u jačanju strukture keratina, glavnog proteina kose. Nedostatak biotina može uzrokovati lomljenje i gubitak kose.

• Vitamin C: snažan antioksidans koji štiti folikule od oštećenja i pomaže apsorpciju gvožđa, još jednog ključnog minerala za zdravu kosu.

• Vitamin D3: utiče na aktivnost folikula i rast novih dlaka. Mnogi ljudi imaju nedostatak vitamina D, što može usporiti rast kose.

• Cink i gvožđe: važni za regeneraciju ćelija i proizvodnju proteina potrebnih za kosu. Manjak ovih minerala često prati gubitak kose.

• Folna kiselina (Vitamin B9): pomaže u formiranju zdravih ćelija i može stimulisati rast kose.

Takođe, neke biljke i ekstrakti poput koprive, boraža i ulja sjemenki bundeve podržavaju zdravlje vlasišta i mogu pomoći u smanjenju opadanja.

Kako prepoznati da vam nedostaju vitamini za rast kose?

Ako primijetite pojačano opadanje kose, tanušnost, lomljenje ili usporen rast, to može biti znak da vam tijelo treba dodatnu podršku. Također, suho vlasište, perut ili promjene u strukturi kose mogu ukazivati na nutritivne nedostatke.

Najbolje je obaviti krvne pretrage kako bi se utvrdilo ima li manjak određenih vitamina ili minerala, a zatim se može pristupiti adekvatnoj suplementaciji.

Kako izabrati najbolje vitamine za rast kose?

Na tržištu postoji mnogo dodataka prehrani, ali nije svaki jednako dobar. Preporučuje se birati proizvode koji:

• Sadrže provjerene i kvalitetne sastojke u odgovarajućim dozama.

• Ne sadrže štetne aditive ili alergene.

• Imaju podršku stručnjaka i dobre recenzije korisnika.

• Su prilagođeni vašem tipu kose i specifičnim potrebama.

Uvijek je pametno konsultovati se s dermatologom ili trihologom prije početka suplementacije.

 

Pogledajte ovu objavu na Instagramu.

 

Objavu dijeli Syeba (@syeba.sg)

“