Postoji razlog zašto se kaže “beauty sleep”. Dok vi mirno spavate, vaša koža radi punom parom – regeneriše se, obnavlja i priprema za novi dan. Ali nije svaki san jednak. Količina, ali i kvaliteta sna, igraju ključnu ulogu u tome kako će vaša koža izgledati i kako će stariti.
Ako vam se čini da vam ni najskuplje kreme ne pomažu, možda problem nije u proizvodima, nego u tome što vaš organizam ne dobija dovoljno vremena da ih pravilno iskoristi.
U ovom tekstu otkrivamo kako kvaliteta sna utiče na izgled kože, koji su znakovi da ne spavate dovoljno i kako da noćnu rutinu pretvorite u vaš najvažniji beauty tretman.
Kvaliteta sna i regeneracija kože: šta se zaista dešava noću
Tokom dubokog sna (posebno između 22h i 2h ujutro), tijelo luči hormon rasta koji pomaže regeneraciji tkiva, uključujući i kožu. Upravo tada dolazi do najintenzivnijeg obnavljanja ćelija, pojačane proizvodnje kolagena i čišćenja slobodnih radikala nakupljenih tokom dana. Rezultat? Svježiji ten, manje bora i jača barijerna funkcija kože.
Ako često preskačete san ili idete spavati vrlo kasno, procesi obnavljanja bivaju narušeni. To dovodi do:
pojačanih podočnjaka i tamnih kolutova
sivkastog, umornog tena
izraženijih linija i bora
povećane osjetljivosti kože
češćih upala, prištića i crvenila
Zanimljivost: Jedna studija objavljena u časopisu Clinical and Experimental Dermatology pokazala je da su osobe koje su spavale 7–9 sati imale 30% bolji rezultat u procjeni mladolikosti kože u odnosu na one koje su spavale manje od 5 sati.
Kako poboljšati kvalitetu sna i time poboljšati stanje kože
Poboljšanje kvalitete sna ne zahtijeva drastične promjene, već uvođenje nekoliko jednostavnih navika koje čine veliku razliku:
Rutina prije spavanja
Uvijek perite lice blagim sredstvom i nanesite noćnu kremu bogatu regenerativnim sastojcima poput retinola, peptida ili hijaluronske kiseline. Dodajte i nekoliko kapi ulja ako vam je koža suha.
Spavajte u tamnom prostoru
Mrak podstiče proizvodnju melatonina – hormona koji ne samo da vam pomaže da zaspite, nego ima i antioksidativna svojstva korisna za kožu.
Izbjegavajte ekran sat vremena prije spavanja
Plava svjetlost s telefona i laptopa remeti ritam spavanja. Umjesto skrolanja, odaberite toplu kupku, čitanje knjige ili laganu večernju šetnju.
Uložite u jastučnicu od svile ili satena
Manje trenja znači manje bora i manje oštećenja kože i kose. Ove tkanine su nježne, prozračne i ne upijaju proizvode s lica.
Spavajte dovoljno – ali i u pravo vrijeme
Najkorisniji san za kožu je onaj između 22h i 2h. Pokušajte leći ranije i stvoriti rutinu odlaska na spavanje u isto vrijeme svake noći.
Kvaliteta sna kao neizostavni dio svake beauty rutine
Iako često ulažemo vrijeme i novac u njegu kože, zaboravljamo da nijedan serum ne može nadomjestiti ono što tijelo prirodno radi dok spavamo. Bez dovoljno i kvalitetnog sna, koža ne može obnoviti oštećenja, niti iskoristiti aktivne sastojke iz proizvoda na pravi način.
Zato večernju njegu posmatrajte kao pripremu za “noćni servis” vaše kože. Neka vaša rutina uključuje i psihičku pripremu za san – opuštanje, smanjenje stresa, zahvalnost za dan. Jer, kada je tijelo opušteno, a um miran, tada san ima najdublji efekat.
Želite zdraviju, sjajniju i mlađu kožu bez estetskih tretmana? Ključ je u redovnom, kvalitetnom snu. Jer kvaliteta sna je nevidljiva, ali moćna saveznica vaše prirodne ljepote.
