3 odlična napitka za jačanje imuniteta ove zime

Jačanje imuniteta uvijek je važno, posebno zimi kada većinu vremena provodimo u grijanim zatvorenim prostorima

Krenula je sezona prehlade i gripe što znači da bismo se više nego inače trebali posvetiti boostanju imuniteta.

Postoji puno namirnica koje nam pomažu u jačanju imuniteta, a jedan od načina na koji ih možemo iskoristiti je za pripremu zdravih napitaka. Za čas ćete ih pripremiti kod kuće, a osim što su super za boost imuniteta, odlični su za razbuđivanje i zdravi početak dana. U nastavku pronađite 3 super recepta!

Zlatno mlijeko

Zlatno mlijeko je tradicionalni napitak iz ayurvedske medicine, a njegov glavni sastojak je kurkuma. Ovaj ukusan i nevjerojatno zdrav napitak pogodan je za konzumiranje u bilo koje doba dana, a njegove dobrobiti su izvanredne. Jača imunološki sistem, ima protuupalno djelovanje, poboljšava probavu i čisti jetru od toksina.

Sastojci:

• 1 čajna kašika paste od kurkume
• 1 šoljica mlijeka po izboru
• 1 kašikakokosovog ulja
• 1 čajna kašika meda

Pastu od kurkume ćete napraviti tako da u malu posudu za kuhanje pomiješate 1/4 šoljice praha od kurkume, pola kašičice mljevenog bibera i pola šoljice vode. Sve dobro promiješajte i stavite kuhati. Miješajte neprestano dok smjesa ne postane gusta pasta. Nakon toga pustite smjesu da se ohladi i stavite u staklenku (kasnije je možete držati u frižideru).

Za šoljicu zlatnog mlijeka u posudi za kuhanje pomiješajte sve gore navedene sastojke i zagrijavajte na vatri dok napitak ne postane vruć, ali pazite da ne prokuha. Popijte ga odmah, dok je topao.

Pet namirnica koje vam mogu pomoći da se riješite glavobolje

 

Zeleni smoothie

Napravljen od banane, špinata i avokada, ovaj zeleni smoothie prepun je hranjivih sastojaka, zdravih masti i proteina pa će vam satima pružati osjećaj sitosti. Zahvaljujući špinatu, ali i borovnicama bogat je antioksidansima pa pomaže pri jačanju imuniteta, saveznik je vitke linije i blistave kože.

Sastojci:

• 1 – 1/2 šoljice bademovog mlijeka
• 1/4 šoljice borovnica
• 2 šoljice špinata
• 1-2 hurme
• 1/2 zrelog avokada
• 1/2 banane
• 1 kašika maslaca od kikirikija
• šaka leda

U blender prvo stavite bademovo mlijeko, a zatim dodajte sve ostale sastojke. Miješajte dok ne dobijete glatku, kremastu smjesu. Smoothie ulijte u dvije šoljice i uživajte u zdravom doručku.

Vruća limunada

Glavne zvijezde ovog napitka koji se pije topao su đumbir i bijeli luk, koji sadrže antimikrobne spojeve koji pomažu u liječenju zaraznih bolesti te cimet čiji antioksidanti djeluju protuupalno.

Sastojci:

• 4 nasjeckana čehna bijelog luka
• 1 žkašičica naribanog svježeg đumbira
• štapić cimeta
• 4 šoljice vode
• sok od 1 limuna
• 2 kašike meda
• par listića svježe mente

Zakuhajte vodu i dodajte sve sastojke osim meda. Poklopite posudu i pustite da odstoji 30 minuta. Procijedite, ulijte u šoljicu i dodajte med po ukusu. Pijte dok je toplo.