Vježbe za stopala koje jačaju zglobove i mišiće

Da li ste znali da i neaktivne osobe godišnje prepješače više od 200 kilometara? Da bi izdržale svu tu kilometražu i težinu tijela, stopalima su potrebne vježbe.

Foto: Guliver/Thinkstock

1. Stanite na vrhove prstiju, istežući stopala što više, pa se spustite i oslonite samo na pete. Vježbu ponovite najmanje pet puta, ali bilo bi dobro što više, dok vam prija.

2. Širite i skupljajte prste na nogama. Ukoliko vam je vježba laka, povećajte otpor stavljanjem gume ili gumice na prste. Vježbu ponovite pet puta.

Još vježbi potražite na sljedećoj strani…

Foto: Guliver/Getty Images

3. Pod tabane stavite lopticu za tenis ili stoni tenis. Naizmjenično je kotrljajte minut ili duže, koliko god vam prija. Ova jednostavna vježba stimuliše cirkulaciju krvi u stopalima i masira ih.

4. Stanite na peškirić i pokušajte da ga dignete s poda pomoću prstiju. Vježbu ponovite pet puta. Kada steknete rutinu, umjesto peškirića podižite papirnu maramicu ili kliker, pa probajte da prenesete s kraja na kraj sobe.

IZVOR: NOVOSTI.RS