Kako prepoznati emocionalni umor (i šta možete učiniti)

Nije svaki umor fizički. Ako ste često iscrpljeni, i kada niste bili fizički aktivni, moguće je da osjećate emocionalni umor – stanje koje sve češće pogađa ljude svih generacija.

Posebno u vrijeme kada se svakodnevno susrećemo s velikom količinom informacija, obaveza i emotivnih podražaja.

Emocionalni umor problem modernog doba

Emocionalni umor može izgledati kao gubitak entuzijazma, nedostatak motivacije, preosjetljivost, ili osjećaj da vam je svega „previše“. Uglavnom se javlja kada duže vrijeme zanemarujete svoje mentalne granice i stalno dajete više nego što primate. Simptomi mogu uključivati:

• hroničan osjećaj iscrpljenosti
• potištenost ili razdražljivost
• poteškoće s koncentracijom
• smanjen interes za aktivnosti u kojima ste nekad uživali
• fizičke tegobe poput glavobolja ili problema sa snom

Uzroci mogu biti različiti, ali se čestokorijene u neravnoteži između obaveza i vremena za odmor. Može se razviti uslijed preopterećenja poslom, neprekidne brige o drugima, emocionalnih trauma ili hroničnog stresa.

Šta možete učiniti da umanjite emocionalni umor?

1. Prepoznajte granice. Naučite reći “ne” kada osjetite da vam je potrebna pauza.
2. Uvedite dnevne rutine. I mali rituali poput šolje čaja u tišini ili čitanja knjige mogu imati iscjeljujući efekat.
3. Razgovarajte s nekim kome vjerujete. Dijeljenje osjećaja može biti prvi korak ka olakšanju.
4. Fokusirajte se na san. Kvalitetan san obnavlja i tijelo i um.
5. Potražite stručnu pomoć. Ako osjećate da ne možete sami, razgovor sa psihologom može biti ključan korak.

Briga o mentalnom zdravlju nije luksuz – to je nužnost. Emocionalni umor neće nestati sam od sebe, ali ako ga na vrijeme prepoznate i date sebi prostora da se oporavite, vaše tijelo i um će vam biti zahvalni. Naučite da budete nježni prema sebi i da prihvatite činjenicu da niste dužni uvijek biti dostupni i nasmijani.