5 lakih načina za održavanje vitke linije bez teretane

Teretana vam je zagušljiva? Vježbanje napolju je uvijek privlačnije. Evo nekih ideja…

Ukoliko spadate u onu grupu ljudi koja ne voli da se znoji u teretani i u krug radi isti broj vježbi i ponavljanja, imamo 5 kreativnijih prijedloga kako da ostanete zgodni i zategnuti.

1. Krenite na trčanje

Sigurno ste već pomislili da ćete lakše sebe natjerati da provedete sat vremena u teretani nego na trčanju, ali ako vam kažemo da ovaj vid rekracije može biti izuzetno zanimljiv ukoliko imate društvo ili još bolje trenera promijenićete mišljenje. Raspitajte se da li u vašem gradu postoje klubovi za trčanje gdje ćete u grupi trčati po zanimljivim predjelima i pritom zategnuti svaki mišić na tijelu!

2. Vozite bicikl

Biciklizam je sjajna zamjena kardiovaskularnom fitnesu i odličan način da ojačate svoje tijelo bez opterećivanja zglobova. Uostalom proljetni i ljetni dani su kao stvoreni za uživanje u prirodi i vožnji bicikla. I u danima kada ostanete bez društva neće vam biti dosadno da se vozite sami, jer nema boljeg načina da se oraspoložite i razmrdate um i tijelo.

3. Plivajte (u hladnoj vodi)
Plivanje na moru pored egzotičnih plaža i na visokim temperaturama djeluje kao scenario i trening iz raja. Međutim, ovog puta vam predlažemo nešto drugačije… Jedno istraživanje je potvrdilo da kupanje u hladnoj vodi reguliše krvni pritisak, holesterol, povećava libido i plodnost kod žena. Naravno, ne treba pretjerivati, ali povremeno plivanje na nekoj od rijeka (čije plaže nisu divlje), ili u olimpijskim bazenima s hladnom vodom će biti odlično za zdravlje i fit tijelo!

4. Šetajte
Nema ništa bolje od čistog vazduha, prirode i pješačenja zar ne? Opremite se adekvatnom obućom, spremite sebi obrok, pozovite najboljeg prijatelja ili partnera i krenite u dugu šetnju. Ukoliko odaberete neku brdovitu lokaciju, možete potrošiti i sjajnih 500 kalorija za samo jedan sat.

5. Pridružite se nekom timu
Ukoliko ne možete sebe da zamislite u teretani, možda će vam privlačnije biti bavljenje nekim sportom ili plesom. Nikada nije kasno da počnete aktivno da se bavite nekim vidom rekreacije. Jedna kanadska studija je utvrdila da timski sportovi smanjuju stres i depresiju, a ne treba da ponavljamo koliko će to biti sjajno za vaše tijelo i kondiciju.

Izvor: Life content

Foto: Guliver/Thinkstock