Kako biološki sat utiče na performanse treninga?

Zdravlje i dobro raspoloženje, kao i performansi zavise od cirkadijanskih ritmova koji regulišu san i budnost.

To je ciklus promjene noći i dana, koji je odgovoran za proces promjene spavanja i budnosti i utiče na stanje našeg organizma. Vjerovatno ste primijetili da u određeno doba dana imate najviše energije, dok postoje sati kada se osjećate umorno i malaksalo. Sve je to zbog biološkog sata.

Izraelski ljekari sada su uspjeli da dokažu da biološki sat i te kako ima značajan uticaj na sposobnosti ljudskog tijela tokom fitness treninga.

Performans vašeg tijela je mnogo veći tokom aktivne faze: tako se naziva period koji dolazi nekoliko sati nakon što se probudite. Ako ste “sova”, onda je najbolje vrijeme za trening vrijeme ručka.

Zanimljiva je činjenica da su večernji sati bili efikasni za obe grupe ljudi, ali su na kraju doveli do velikog umora i nesanice tokom noći.

Izvor: Ženski magazin Foto: Thinkstock