Zdrava dijeta koja skida 3-5 kilograma za pet dana

Ako imate svega nekoliko kilograma viška, prilagodite dijetu i sprovodite blažu varijantu. Svake godine muči nas isti problem – šta ćemo sa viškom kilograma? Tu je sjajna, ali vrlo restriktivna dijeta, koja će vam pomoći da skinete višak kilograma! Tačnije za 21 dan, jer vikendom jedete normalno.

Prije nego što se eventualno odlučite na njenu primjenu, konsultujte se sa nutricionistom i doktorom, a sprovođenje je obavezno uz medicinski nadzor. Vrlo je važno da, ako se odlučite na ovu dijetu, sebi postavite realne ciljeve.

Jelovnik po danima

Kako se u vremenu upražnjavanja dijete, tokom koje je manji unos ugljenih hidrata, smanjuje mišićna masa, potrebna je fizička aktivnost. To može biti fitnes, trčanje, biciklizam, plivanje ili jednostavno hodanje. Hranu nemojte previše soliti, jer so zadržava vodu u tijelu. Umjesto soli upotrijebite začinsko bilje. Ipak, ako nemate previše suvišnih kilograma, onda pribjegnite nekoj drugoj dijeti! Ili je upražnjavajte po nešto blažem, vašem organizmu, prilagođenom receptu.

Ponedjeljak

Doručak: 1 narandža (ili jedna kruška, breskva, u istoj količini lubenica, dinja, samo je važno da ne jedete bananu), 2 dvopeka, šoljica kafe ili čaja bez šećera
Ručak: 1 narandža, 1 kuhano jaje, 1 kiselo mlijeko
Večera: 2 paradajza, 2 kuhana jajeta, pola glavice zelene salate

Utorak

Doručak: 1 narandža (ili jedna kruška, breskva, u istoj količini lubenica, dinja, samo je važno da ne jedete bananu), 2 dvopeka, šoljica kafe ili čaja bez šećera
Ručak: 1 narandža, 1 kuhano jaje, 1 kiselo mlijeko, 1 šolja čaja ili kafe
Večera: 125 g mljevenog mesa, 1 paradajz, 1 narandža, 1 dvopek

Srijeda

Doručak: 1 narandža (ili jedna kruška, breskva, u istoj količini lubenica, dinja, samo je važno da ne jedete bananu), 2 dvopeka, šoljica kafe ili čaja bez šećera
Ručak: 1 narandža, 1 kuhano jaje, 1 kiselo mlijeko, 1 glavica zelene salate
Večera: 125 g mljevenog mesa, 1 paradajz, 1 narandža, 1 šolja kafe ili čaja

Kliknite na sljedeću stranicu…

Četvrtak

Doručak: 1 narandža (ili jedna kruška, breskva, u istoj količini lubenica, dinja, samo je važno da ne jedete bananu), 2 dvopeka, šoljica kafe ili čaja bez šećera
Ručak: 125 g mladog sira, 1 narandža, 1 dvopek
Večera: 125 g mljevenog mesa, 2 paradajza, 1 jabuka, 1 dvopek

Petak

Doručak: 1 narandža (ili jedna kruška, breskva, u istoj količini lubenica, dinja, samo je važno da ne jedete bananu), 2 dvopeka, šoljica kafe ili čaja bez šećera
Ručak: 200 g kuhanog mesa ili ribe, 1 paradajz, 1 dvopek
Večera: 500 g kuhanog povrća (mrkva, karfiol), 1 jaje

Tokom vikenda jedite normalno.

Dodatni savjeti: Meso možete da začinite ako želite vegetom, ali jako malom količinom. Za prvih 5 dana izgubićete od 3 do 5 kg, ali nakon toga dolazi ono brzo skidanje. Ovih 5 dana plana ishrane ponovite 3 puta. Ne pijte alkohol. Namirnice možete jesti vruće ili hladne, a važno je, da ih uzimate u tačnom redoslijedu.

Kada dođete do željene težine, kako biste je održali, jedite normalno, suzdržavajte se od zaslađenih napitaka, slatkiša i brze hrane, a ponedjeljkom jedite prema sljedećem jelovniku:

Doručak: Limunada bez šećera
Ručak: 1 jaje, 1 dvopek, 1 paradajz (možete još jednu jabuku)
Večera: 1 dvopek, 1 paradajz (možete još jedno jaje)

Izvor: lepotaizdravlje.rs