Nesanica tokom menopauze: Pronašli smo trik koji će vam pomoći da lakše zaspite
Tijelo žene je složen sistem, mijenja se tokom života pod uticajem spolnih hormona. To primijetimo svakog mjeseca dok osjećamo kako nam se raspolož...
10 dobrih načina da izbjegnete stres
Brz život na sve ljude ostavlja traga. Porodica, posao, prijatelji/ce i kuća samo su neke stvari koje, koliko god ih voljeli, dovode do pojave stresa, najrasprostranjenije bolesti modernog društva. Ipak, postoje načini na koje je moguće umanjiti stres i svesti ga na prihvatljivu mjeru koja ne ugrožava zdravlje.
Smijte se
Smijeh je zaista nabolji lijek, pogotovo za stres. Počastite se zato nekim smiješnim filmom ili predstavom. Dobar smijeh će skrenuti vaše misli sa onoga što u vama izaziva stres, ubrzaće rad vašeg srca i podići krvni pritisak, zbog čega ćete se poslije smijanja osjećati znatno bolje.
Pustite svoju omiljenu pjesmu
Kada ste pod stresom, lako je izgubiti iz vida sitna zadovoljstva. Zato odvojte nekoliko minuta za sebe i kada dođete sa posla, uživajte u vašoj omiljenoj pjesmi, ne radeći ništa drugo. Ovaj mali ritual učiniće čuda za vas.
Častite sebe
Malo ugađanja sebi može mnogo značiti kada se sve nedaće ovog svijeta svale na vaša pleća. Čak i ako niste u mogućnosti da odete u spa i na masaže, sređivanje noktiju ili frizure, daće vam vremena da se smirite, ne razmišljate ni o čemu i opustite se, a i bićete srećniji sobom kada budete lijepo izgledali.
Prošetajte
Vježbanje je jedan od najboljih načina oslobađanja od stresa, ali je moguće biti pod stresom i zbog činjenice da zbog nagomilanih obaveza nemate vremena da stignete u teretanu. Zamijenite vožnju gradskim prevozom do kuće laganom šetnjom, ili prošetajte nekim tržnim centrom.
Ne zaboravite na prijatelje/ice
Previše obaveza može da dovede do toga da zaboravite na svoje prijatelje/ice i na izlaske, zato uzmite predah s vremena na vrijeme i izađite sa onima koji vas čine srećnim.
Bavite se nekim hobijem
Učenje novog hobija ne samo da će vam skrenuti misli sa problema nego ćete se osjećati zadovoljno što radite nešto zanimljivo.
Pospremite stan
Nered u vašem stanu prenosi se na sve segmente života, zato sredite svoju okolinu, složite lijepo odjeću, knjige, račune… Ogroman teret skinućete sa svojih leđa.
Idite na odmor
U istraživanju koje je nedavno sprovedeno, 77 odsto uzroka stresa nestaje poslije odmora i putovanja.
Smanjite unos kofeina
Kafa vam možda pomaže da prebrodite dan, ali izaziva zavisnost i dovodi do povećanja nervoze ukoliko je pijete previše. Probajte da pređete na zeleni čaj, ili na manju dozu kofeina.
Naučite da kažete ne
Ako ste prebukirani i ne možete sve da postignete, recite ponekad nekome NE. Poštujte svoje vrijeme na taj način i nemojte na sebe da preuzimate više nego što možete da izdržite.
