Kako da trošite kalorije na radnom mjestu

Ne stižete da vežbate poslijeposla? Ne očajavajte, i u kancelariji možete da isprobate nekoliko trikova koji će vam pomoći da ostanete u formi.

Dižite kolena

I kada sjedite po ceo dan možete da trošite kalorije. Podižite kolena ispod stola. Podizanje nogu neizmenično, nekoliko centimetara naprijed/nazad, biće korisno za mišiće, ali i za rastezanje.

Ojačajte stomak

To možete da radite i dok sjedite ili stojite, a da niko ne primijeti. Samo treba da stisnete stomačne mišiće i držite tako par sekundi. Uradite to oko dvije, tri minute i rezultati će biti vidljivi.

Nosite visoke potpetice

Iako zvuči malo neobično, zaista uspeva. Naime, u štiklama koristite više mišića i trošite više kalorija nego u patikama.

Žvaćite gumu za žvakanje

Osim što topi kalorije, žvaka će vas sprečiti da uzimate grickalice koje vam nisu potrebne.

Idite dužim putem

Kada idete u toalet ili na pauzu, ili kada nešto treba da odnesete kolegama krenite dužim putem, a ukoliko imate priliku koristite i stepenice.

Pijte vodu

Ispijanje vode pomaže u sagorevanju kalorija, a pogotovo je korisno ako ostala pića zamenite vodom.

Ustajte češće

Jedan od najboljih načina topljenja kalorija na poslu jeste da ustanete kada god imate priliku. Osim što je bolje od sjedenja, tako i istežete mišiće.

Zamenite stolicu

Koristite loptu za pilates. Na taj način ćete upotrijebiti više mišića, a poboljšaćete i držanje.

Nemojte jesti za stolom

Korisno je i ako jedete u društvu jer vas razgovor može odvratiti od toga da pojedete koliko biste možda pojeli iz dosade.

Izvor: net.hr