Kako da vam vikend zaista postane odmor

U hrpi stvari koje želimo napraviti svakog vikenda ima i nekoliko njih koje predstavljaju kardinalne greške.

Vikend u teoriji treba biti vrijeme odmora i punjenja baterija za sljedeću radnu sedmicu, ali vrlo često to vrijeme mnogi uspijevaju pretvoriti u noćnu moru. Umjesto odmora stiže depresija zbog prelijevanja posla, loš san i slične neugodne stvari. Huffington Post je napravio listu od šest glavnih grešaka koje učestalo radimo, a ako ih uspijemo izbjeći, vikend će ponovo vratiti svoje pravo značenje.

Za početak, vikendom obično liježemo kasno, remeteći rutinu spavanja koju imamo. To uzrokuje fenomen poznat pod imenom društveni jet lag, to jest razliku između našeg biološkog sata i društvenih obaveza koje ga remete. Pokušajte se organizirati tako da liježete i budite se s razlikom od maksimalno sat vremena od uobičajenog.

Prejedanje je drugi problem jer višak slobodnog vremena često utrošimo na fine obroke, a istraživanja su pokazala da ljudi dijetu tokom sedmice drže bez problema, no tijekom vikenda obično popuste. Tako dolaze suvišni kilogrami …

Ako ste i preko vikenda na laptopu i mobitelu, stres je i dalje prisutan, a kako vas ostale obaveze ometaju, koncentracija vam je na nuli i produktivnost nikakva što uzrokuje još nervoze i stresa. Odredite si vrijeme kad ćete biti iskopčani od svega i uživati u svježem zraku.

Niti samo provjeravanje mailova nije dobro. Obavezno, ali obavezno odredite vrijeme za pregledavanje mailova i surfanje, ostatak vremena provedite što dalje od gadgeta.

Nemojte si vikend zatrpavati obavezama koje ne stignete obaviti tokom sedmice. Radije odvojite pola sata dnevno više za, primjerice, pranje veša ili neko pospremanje tokom sedmice kako bi vikend bio što slobodniji od kućanskih poslova.

Za kraj, pokušajte nedjelju provesti što opuštenije, jer je nedjeljna depresija prisutna kod više od četvrtine zaposlenih koji s tjeskobom gledaju prema novom radnoj sedmici. Lijek je druženje s ljudima koje volite.

Izvor: metro-portal.hr