Zdrave namirnice sa polica supermarketa koje će vam “sačuvati” zdravlje
Tokom zime trudimo se da u ishranu ubacimo što više svježeg voća i povrća pogotovo kada je sezona prehlada, jer tako preventivno djelujemo na imuni...
Pronašli smo za vas zdrave grickalice, kako biste bez zbrajanja suvišnih kalorija mogli uživati uz omiljeni film…
Čips od kelja
Izrazito je niskokaloričan i odlična je zamjena za čips od krompira, a bogat je antioksidansima, vlaknima i omega-3 masnim kiselinama. Osim toga, jednostvan je za pripremu. Kelj natrgajte na komadiće i po njima prelijte jabukovo sirće i maslinovo ulje, a zatim ih stavite u rernu na otprilike desetak minuta dok ivice kelja ne dobiju smeđu boju.
Pečeni slanutak
Ova namirnica jako je bogata vlaknima i održava zdravlje probavnog i kardiovaskularnog sistema. Odličan je izvor proteina, a pomaže i u regulaciji šećera u krvi. Pripremite ga na način da prvo naveče natopite željenu količinu, a zatim ga idući dan prokuhate deset minuta, nakon čega ga zalijete maslinovim uljem i stavite u rernu. Nakon 40 minuta na 180 stepeni ga izvadite i začinite po želji, možete dodati so, biber, bosiljak, čili.
Kukuruzne kokice
One su zapravo cjelovite žitarice s malim brojem kalorija. Osim toga, smanjuju rizik od bolesti kardiovaskularnog sistema. Međutim, budite oprezni kod odabira kokica jer nisu sve zdrave (posebno su nezdrave one za pripremu u mikrotalasnoj pećnici). Uvijek izaberite cjelovito zrno, u posudu dodajte nekoliko kapi ulja i pecite kako su to nekad radile vaše mame i bake – to je najzdraviji način.
Izvor: cosmopolitan.hr