Riješite se navika koje ugrožavaju vaše zdravlje

Iako mislite da vodite zdrav život, neke greške koje svakodnevno činite mogu loše da utiču na vas, a evo i koje su to:

– Loša ishrana
Idealna tjelesna težina ne mora uvijek da bude pokazatelj da se i zdravo hranite. Na dobru liniju utiče više faktora kao što su brz metabolizam, hormoni i količina hrane koju unosimo. Zato je potrebno da zastanete i razmislite o tome koliko puta sedmično posegnete za nekom brzom hranom, slatkišima ili gaziranim sokovima. Ukoliko gotovo svaki dan neki od obroka zamijenite picom, hamburgerom ili nekom drugom hranom male nutritivne vrijednosti, ali bogate šećerom i aditivima, možete u budućnosti osjetiti negativne uticaje po zdravlje. Kako biste izbjegli povišen holesterol, dijabetes ili rizik od srčanih i drugih oboljenja, za početak smanjite broj posjeta restoranima brze hrane na jednom sedmično. Počnite sami da pripremate svoju hranu koristeći kvalitetne sastojke visoke nutritivne vrijednosti kao što su riba, povrće, žitarice…

– Previše izlazaka
Manjak sna, velike količine alkohola, zadimljene prostorije i zamjena dana za noć možda ne djeluju kao prijetnja po zdravlje kada imate 20 godina, ali ukoliko to postane dugogodišnji način života, može se desiti da počnete da osjećate posljedice relativno brzo. Prvi problem koji se može javiti jesu akne zbog zadimljenog vazduha u klubovima i teške šminke koju često ne skinete detaljno kada se kasno vratite kući. Zbog neispavanosti može doći i do povećanja tjelesne mase pošto ćete energiju, koja će vam zbog umora nedostajati, pokušati da dobijete iz visokokalorične hrane. Takođe je poznato da alkohol sadrži veliku količinu kalorija, pa ako se umoru pridoda nekoliko čaša omiljenog koktela, vrlo brzo će vaga pokazivati neželjene brojke. Naravno da ne treba da se lišavate druženja sa prijateljima, samo se potrudite da ne pretjerujete u tome.

– Svakodnevni stres
Stres je jedan od glavnih uzročnika mnogih bolesti savremenog doba. Zbog pretjerane izloženosti stresu povećava se rizik od srčanih bolesti. Takođe može doći do problema sa želucem i varenjem, pojave astme i pada imunog sistema. Međutim, veoma je teško izbjeći stres u vrijeme kada svaki posao u današnje vrijeme sa sobom nosi brojne probleme i nerviranje. Zato je bitno da pronađete način da kanališete negativnu energiju koja se nakuplja tokom dana i da kada izađete s posla vrijeme posvetite aktivnostima u kojima uživate i koje vas opuštaju.

– Često uzimanje antibiotika
Nekada je status antibiotika bio bitno drugačiji nego danas. Koristili su se isključivo u situacijama životne ugroženosti, dok su se neka manja oboljenja liječila prirodnim lijekovima. Danas se situacija znatno promijenila i gotovo da ne postoji osoba koja bar jedanput godišnje ne posegne za antibiotikom kao rješenjem za zdravstvene tegobe. Njihovo često uzimanje, naročito na svoju ruku, može da dovede do poremećaja crijevne flore, gljivičnih infekcija i stvaranja otpornosti organizma na njih. Zato prije nego što odete u apoteku da kupite antibiotik, idite kod ljekara i konsultujte se sa njim o drugim, manje agresivnim načinima liječenja.

Izvor: Cosmopolitan.rs