Zategnite ruke do ljeta! (VIDEO)

Ako želite da imate ruke na kojima će vam svi zavidjeti, onda pogledajte ovaj video i možete i same kod kuće da postignete željeni rezultat.

Da biste se oslobodile sala sa leđa i ruku i zategnule mišiće, potrebno je samo malo volje i vremena. Ove vježbe možete izvoditi i kod kuće, samo pratite uputstva iz videa.

Vježbe za ruke jačaju bicepse, tricepse, kao i gornji dio leđa. Njima ćete riješiti i nakupljene masnoće oko pazuha, kao i na leđima u području grudnjaka. Ako već danas krenete sa vježbanjem, do ljeta ćete imati lijepe i oblikovane ruke.

Ono što je važno prilikom izvođenja ovih vježbi jeste položaj leđa. Stanite tako da učvrstite torzo i stomak i držite leđa ravno kako biste izbjegli moguća istezanja mišića, posebno prilikom korišćenja tegića.

Ovaj brz i intenzivan trening učiniće vaše ruke, ramena, bicepse i tricepse izduženim. Čitav proces vježbanja traje samo 10 minuta, a sigurni smo da svako od vas može da izdvoji toliko vremena dnevno kako bi do ljeta imao predivne ruke.

[youtube hAGfBjvIRFI]

Izvor: Life Content
Foto: Thinkstock