Zdrava hrana za ravan stomak

Ukoliko vas na smrt plaši ideja da radite više stotina trbušnjaka dnevno i niste spremne na neka velika odricanja – ne brinite, jedini uslov za ravan stomak je dobro probrana hrana.

Ravan stomak zavisi od konkretnih namirnica koje uključujete u ishranu, pa tako od sada morate jesti sljedeće:

Jaja – Ovo nije prvi put da vam pričamo o kvalitetu ove namirnice. Kuhana jaja u doručku čak pojačavaju dejstvo zdravih materija iz povrća. I naravno, uvijek jedite i žumance i bjelance. Onaj ko vam je rekao drugačije je u zabludi.

Pečeni krompir – Pomfrit je zlo u komadima jer je pržen na masti, ali zato pečeni krompir možete slobodno jesti. Uz to, on je hranjiv i nakon obroka ćete dugo biti siti.

Zobena kaša – Iako nije sinonim za zdravu hranu i zobena kaša je dosta hranjiva, prema istraživanjima čak do četiri sata nakon doručka. Bitno da je spremljena na tradicionalan način, jer ćete tako manje kalorija unijeti tokom dana i tako dobiti ravan stomak.

Jabuke – Komercijalni sokovi su loši, prirodni šejkovi su OK, ali jesti voće je najbolje rješenje.

Biftek (ili bilo koje drugo kvalitetno meso) – Pa čak i ono sa roštilja! Sve dok je kvalitetno i bez masnih naslaga, meso je preporučljivo čak i onima koji žele da skinu kilograme. Razlog tome leži u činjenici da su nama neophodni proteini, a nema boljeg izvora ovih nutrijenata od kvalitetnog mesa.

Senf – Ako volite začinjenu hranu, senf bi trebalo da vam bude uvijek pri ruci. Kečap, kari i majonez su začini koje naprosto treba da zaboravite. Senf je aromatičan, nema puno kalorija, a ubrzava metabolizam. S druge strane, kečap je, na primjer, pun kalorija i nezdravih šećera.

Kefir – Manje je masan od običnog jogurta, ima malo kalorija i jako je zdrav. Sve ostale vrste jogurta mogu vam naduti stomak (pogotovo ako ste osjetljivi na laktozu) i obično imaju puno, puno više šećera nego što možete pretpostaviti, pa je zato kefir jedini proizvod tog tipa koji zapravo preporučujemo.

Špinat – Opšte je poznato da je zeleno povrće naprosto sjajno, a špinat naročito. Najbolja stvar vezana za špinat je to što ćete od njega zaista uspjeti da se najedete, a pritom on sadrži komponente koje uspješno umanjuju apetit.