Seksualno blagostanje: Zaboravljena dimenzija zdravog života

Zašto je seksualno blagostanje jednako važno kao ishrana, kretanje i mentalno zdravlje?

Kada govorimo o zdravom načinu života, obično se fokusiramo na uravnoteženu ishranu, fizičku aktivnost i mentalnu higijenu. Ali gdje je tu seksualno zdravlje?

Šta zapravo znači seksualno blagostanje?

Seksualno blagostanje (eng. sexual wellness) podrazumijeva naš doživljaj vlastitog tijela, povezanost sa sobom i partnerom, kao i sposobnost da seksualnost živimo slobodno, bez srama i sa zadovoljstvom. Seksualna dobrobit igra ključnu ulogu u našem cjelokupnom zdravlju i sreći.

No, pod pojmom seksualnog zdravlja ne podrazumijevamo isključivo seksualni čin, već i samopouzdanje, emocionalnu stabilnost, svjesnost i prihvatanje vlastite tjelesnosti. U savremenom pristupu sve važniju ulogu ima mindfulness (svjesna prisutnost), kao i holistički pogled na tijelo i duh.

Prisustvo u trenutku, svjesno disanje, senzualna pažnja – sve to jača povezanost između partnera, smanjuje anksioznost i povećava intimnost.  Seksualni užitak nije samo fizička stimulacija – riječ je o tome da budemo potpuno prisutni.

Kako seksualno blagostanje utiče na naš život?

Seksualno blagostanje:

• Produbljuje emocionalnu vezu između partnera

• Povećava imunitet – redovan i zadovoljavajući seksualni život jača odbrambeni sistem

• Smanjuje stres i anksioznost – zahvaljujući hormonima poput oksitocina i endorfina koji se oslobađaju tokom orgazma

• Poboljšava san i podstiče fizičku i psihičku regeneraciju

Ljudi koji pozitivno doživljavaju vlastitu seksualnost često su samopouzdaniji, zadovoljniji i emotivno stabilniji i u drugim segmentima života.

Tri stuba seksualnog blagostanja

1. Prihvatanje i poznavanje vlastitog tijela

Seksualna sloboda počinje sa povezivanjem s vlastitim tijelom. Znati šta nas uzbuđuje, kako tijelo reaguje i gdje su naše granice – temelj je zdravog seksualnog života.

Mnogi od nas odrastaju sa osjećajem srama ili zbunjenosti kad je tijelo u pitanju, što kasnije sabotira uživanje u seksualnosti. Što bolje upoznamo svoje tijelo, to ćemo sigurnije i slobodnije doživljavati seksualnost.

2. Otvorena komunikacija i emocionalna povezanost

Otvoreni razgovori o željama, granicama i potrebama ključni su za intimnost. Seksualna komunikacija produbljuje bliskost i gradi povjerenje među partnerima. Ljudi često ne izgovaraju šta im prija – ali upravo je to ono što pravi razliku između površnog i zadovoljavajućeg odnosa.

3. Uživanju dati prioritet, bez srama

Cilj seksualnog blagostanja je dozvoliti sebi zadovoljstvo bez krivice i društvenih očekivanja. To uključuje:

• normalizaciju masturbacije

• prihvatanje različitih seksualnih preferencija

• slušanje signala vlastitog tijela

Orgazam nije privilegija – nego pravo

Iako je seksualno blagostanje univerzalno korisno, orgazmična neravnoteža (orgasm-gap) i dalje postoji. Istraživanja pokazuju da tokom heteroseksualnih odnosa 95% muškaraca doživljava orgazam, dok je taj procenat kod žena samo 65% – i još niži u povremenim odnosima.

Ova razlika nije biološke prirode, već odraz:

• kulturoloških uvjerenja

• nedostatka seksualne edukacije

• i višestoljetnog zanemarivanja ženske seksualnosti

Mnoge žene doživljavaju orgazam isključivo uz klitoralnu stimulaciju, ali seksualna dinamika i dalje se najčešće fokusira na penetraciju. Prema studiji iz 2020. godine, 36% žena orgazam postiže samo preko klitorisa, što se često zanemaruje u seksualnim narativima.

Seksualno obrazovanje: ključ za promjenu

Srećom, sve više se govori o:

• orgazamskoj ravnopravnosti
• ženskom zadovoljstvu
• seks-pozitivnim pristupima

Startupi i brendovi fokusirani na žensku seksualnost mijenjaju javni diskurs. Iako je tema i dalje tabu u mnogim društvima, stručnjaci ističu da je upravo razgovor prvi korak ka promjeni.

Seksualna dobrobit je osnovna potreba

Seksualno zdravlje nije luksuz, već osnova emocionalne i fizičke ravnoteže. Kroz samopouzdanje, komunikaciju i dozvolu da uživamo – bez stida – gradimo ne samo bolje odnose, već i ispunjeniji život.

Vrijeme je da seksualno blagostanje prestane biti zaboravljena tema i postane jednako važna kao i svaka druga dimenzija zdravlja.