10 načina da se otarasite mučnine u trudnoći

Trudnička mučnina obično počinje da se manifestuje u šestoj sedmici. Kod većine budućih majki, ona nestaje oko dvanaeste sedmice trudnoće, mada se ponekad dešava da traje tokom svih devet mjeseci.

Iako čak ni stručnjaci ne znaju šta je pravi uzrok ove pojave, mnogi vjeruju da je mučnina prirodni mehanizam sprečavanja trudnica da pojedu nešto što bi moglo da naudi bebi. No, postoje i te kako efikasni načini da je ublažite ili, čak, eliminišete. Poslušajte naše savjete…

1. Jedite malo, ali često – prazan želudac u kombinaciji sa padovima nivoa šećera u krvi između obroka može da izazove osjećaj gađenja prema hrani, kao i mučninu. Birajte namirnice vama prijatnog ukusa, a koje sadrže dosta proteina i ugljenih hidrata – poput krekera, keksa ili jogurta. Izbjegavajte kaloričnu, začinjenu i masnu hranu. Ukoliko jaki mirisi hrane izazivaju mučninu, probajte da je jedete potpuno ohlađenu ili na sobnoj temperaturi, jer topla jela snažnije emituju mirise.

2. Akupresurni zavoji namijenjeni su eliminisanju mučnine tokom putovanja, ali su podjednako efikansi i protiv jutarnje mučnine. Stavljaju se oko ručnog zgloba gdje djeluju na akupresurne tačke. Potražite ih u bolje snabdevenoj apoteci, a u slučaju da ne možete da ih nađete, provjerte koje od pilula protiv mučnine mogu da koriste i trudnice.

3. Đumbir je odavno poznat kao efikasno sredstvo protiv jutranje mučnine. Koristite ga kao čaj ili kupite svjež korijen, izrendajte ga i pomiješajte sa toplom vodom.

4. Ukoliko je baš đumbir ono što izaziva osjećaj mučnine, onda pokušjate da riješite problme čajem od mente (nane). Ova biljka je poznata po svojim višestruko korisnim dejstvima, uključujući poboljšanje varenja i osvježavanja daha. Ovo poljsednje biće vam naročito bitno u trenucima kada okončate svoje “druženje” sa… hm, toalet šoljom!

5. Vježbajte! Da, znamo da vam je to posljednja stvar na pameti, ali određen, umjeren oblik fizičke rekreacije, kao što je šetnja na svježem vazduhu, poboljšaće vaše stanje. Pilates vježbe ili joga za trudnice takođe mogu da budu efikasni načini za ublažavanje jutarnjih mučnina i sticanje potrebne kondicije za “veliki” događaj.

6. Pokušajte da pijete toplu vodu u koju ste iscijedili limun umjesto uobičajene šolje čaja. Takođe, držite koru svježeg limuna u plastičnoj kesici i pomirišite ga u slučaju da osjećate mučninu. Nekoliko kapi aromoterapijskog ulja od limuna (ili esencije) u maramici djelovaće na isti način.

7. Pojedite proteinsku užunu (kuhano jaje ili sendvič sa praškom šunkom ili hladnom piletinom) prije odlaska u postelju, što će spriječiti nagli pad šećera u krvi tokom noći. Osim ako ne morate da ustajete u određeno vrijeme ujutro, najbolje je da to učinite lagano i postepeno. U slučaju da imate neku obavezu zbog koje morate da ustanete u određeno vrijeme, navijte budilnik pola sata ranije da biste izbjegli žurbu. Takođe, držite na stočiću pored uzglavja paket krekera i termos sa čajem od mente (ili sa toplom vodom i limunovim sokom) – zalogaj ili dva prije nego što ustanete može da vas poštedi mučnine.

8. Homeopatija predstavlja jedan od prirodnih načina liječenja koje možete sami da primijenite bez štetnih posljedica (ne možete da predozirate nijedno homepatsko sredstvo!). Jedno od najčešće primijenjivanih medikamenata protiv mučnine jestu pilile nux vomica, koje treba da se uzimaju pet dana u kontinuitetu, tri na dan. Naravno, možete prethodno da obratite nekoj homeopatskoj ordinaciji u kojoj ćete se upoznati sa osnovnim principima terapje, kao i sa primjenom medikamenata.

9. Vitamin B6 korsiti se u terapiji jutarnje mučnine još od četrdesetih godina prošlog veka, iako nauka još nije otkrila pravi razlog njegove djelotvornosti. Ipak, prije nego što ga uzmete, konsultujte se sa svojim ljekarom. Ukoliko izaberete prirodne izvore ovog vitamina, znajte da ga najviše ima u bananama, smeđem pirinču, ribi i posnom mesu i jezgrastom voću.

10. OK, ne radi se o terapiji, ali plastične vrećice, bez kojih ne treba da napuštate kuću (bar u određenom perodu trudnoće) predstavljaju jedinu pravu “logistiku”. Ako ništa drugo, praktičnije je i manje neugodno za vas i okolinu da povratite u vrećicu nego na pod autobusa, ili u krilo vašeg saputnika!

Autor: Life Content