10 načina za ublažavanje jutranje mučnine

Jedna od negativnih strana trudnoće je jutarnja mučnina. Iako se zove jutarnja, ona se, zapravo, može dogoditi u bilo koje doba dana ili noći. Za većinu žena prestaje s trećim mjesecom trudnoće, a kod nekih se trudnica nastavlja kroz cijelu trudnoću.

Američki stručnjaci Univerziteta u južnoj Kaliforniji tvrde kako će se žene najvjerovatnije morati nositi s teškim oblikom jutarnje mučnine kada zatrudne ako je njihova majka ili sestra takođe bila u ovakvoj situaciji. Dakle, okrivite svoje gene za osjećaj povraćanja ili pak promijenite neke navike i osigurajte lakše dane.

1. Izbjegavajte hranu punu ulja koja se teško probavlja i nije zdrava. To se najviše odnosi na brzu i prženu hranu.

2. Pijte puno tekućine: vode, lagane čajeve i sok citrusnog voća koji vam može pomoći u čišćenju tijela te tako olakšati probavni sistem.

3. Ako osjećate mučninu dok putujete ili se vozite na posao, promijenite vrijeme obroka: jedite ili prije odlaska na posao ili taman kada stignete na radno mjesto.

4. Jedite voćke kao što su jabuke, kruške i bobičasto voće koje će ublažiti osjećaj mučnine.

5. Soku limuna dodajte kardamom u prahu, đumbir, metvicu i med – od ove kombinacije će vaša mučnina brzo proći i osjećaćete se bolje.

6. Razvijte naviku ispijanja biljnih čajeva.

7. James Duke, autor knjige “Zelena apoteka”, savjetuje trudnicama neka odmah nakon ustajanja pojedu prepečenac ili krekere.

8. Čaša tople vode može odagnati osjećaj mučnine, pogotovo ako u nju dodate sjemenke kima ili sušeni đumbir.

9. Toplom vodom takođe možete grgljati grlo te tako ublažiti osjećaj mučnine.

10. Metvica odnosno nana ima lagano anestetičko djelovanje na sluznicu želuca i smanjuje blagu mučninu. Čaj od listova nane možete koristiti kod problema s probavom, koji uključuju grčeve, nadutost, želučane nervoze, žgaravicu, nadraženost crijeva, povraćanje i zatvor – to ga čini idealnim za trudnice.

Izvor: ordinacija.hr