Gotovo je nemoguće danas skrolati društvenim mrežama, a da ne naiđete na nekog influensera ili poznatu ličnost kako hvali prednosti pilatesa. I dok ova popularna praksa dobija sve više pažnje, mnogi se pitaju: može li pilates pomoći u mršavljenju?
Iako se pilates prvenstveno povezuje s poboljšanjem držanja, disanja, fleksibilnosti i jačanjem trupa, stručnjaci ističu da bilo koja fizička aktivnost – ako se praktikuje redovno i uz uživanje – može doprinijeti smanjenju tjelesne mase, posebno kada se kombinuje sa zdravom ishranom. Ipak, ne treba očekivati iste rezultate kao kod treninga visokog intenziteta ili dizanja tegova – pilates ima drugačiji pristup tijelu i pokretu.
Može li pilates pomoći u mršavljenju: koji tip izabrati?
Stručnjaci se slažu da nijedna vrsta pilatesa nije „najbolja“ kada je cilj mršavljenje. Ključ je u tome da pronađete stil koji vam odgovara i koji ćete rado praktikovati. Postoje različiti pravci – od klasičnog, koji se temelji na vježbama osnivača Josepha Pilatesa, do modernijih verzija koje uključuju rekvizite ili sprave poput reformera.
Neki programi imaju brži tempo i uključuju elemente visokointenzivnog treninga (HIIT), što može povećati potrošnju kalorija tokom i nakon vježbanja. Također, kombinacija kardio pokreta s vježbama snage – kao što su čučnjevi, izdržaji i bočna podizanja nogu – može doprinijeti razvoju mišićne mase, a više mišića znači i veća potrošnja kalorija u stanju mirovanja.
Može li pilates pomoći u mršavljenju: rezultati i očekivanja
Pilates vas možda neće natjerati da se oznojite kao trčanje ili intenzivan trening snage, ali ima potencijal da utiče na vašu tjelesnu kompoziciju – naročito ako se radi dosljedno. Iako ne možete ciljano skidati masnoće s trbuha, pilates vas uči kako pravilno aktivirati duboke mišiće trupa i karličnog dna, što s vremenom može dovesti do vidljivo čvršćeg stomaka.
Važno je napomenuti da će se rezultati najjasnije vidjeti kada se pilates kombinuje s pravilnom ishranom i zdravim životnim navikama. Osim fizičkih promjena, ova praksa pomaže u smanjenju stresa, poboljšava disanje i povećava svijest o tijelu – sve to indirektno može doprinijeti procesu mršavljenja.
