Najčešće greške koje radimo kod vježbi za gluteus

by Ines | 5 Augusta, 2019

Odluka da napokon počnemo sa aktivnim treninzima, u početku nam može izgledati kao potpuno pogrešna ideja, jer nas trening iscrpljuje, a rezultati se pojavljuju izrazito sporo, međutim, na samom kraju uporno i pravilno izvođenje vježbi dovešće nas do zdravijeg, ljepšeg i samozadovoljnog odraza u ogledalu, a to je ono što svaka od nas u osnovi želi.

Kada je oblikovanje tijela u pitanju, činjenica je da su pojedini dijelovi tijela prirodno podložniji nakupljanju masnih naslaga i teže ih je preoblikovati, ali ispravnim izvođenjem vježbi i upornim radom, ništa nije nemoguće. Jedno od najzahtjevnijih područja za oblikovanje na tijelu, svakako je zadnjica, pa je veoma važno da svaku vježbu specifikovanu za ovaj dio tijela izvodite ispravno.

Jedna od najčešćih grešaka koju pravimo prilikom izvođenja ovih vježbi je nedovoljno zatezanje mišića, što je posljedica izostajanja željenih rezultata. Izvođenje vježbi specifikovanih za oblikovanje zadnjice učinkovitije je kada pri njihovom izvođenju napnete mišiće, jer na taj način dodatno podstičete sagorijevanje masnih naslaga.

Način na koji izvodite vježbe veoma je važan, ba je bitno da zauzmete potpuno pravilnu poziciju, kako ne biste izazvali neželjene povrede i istezanje mišića.

Još jedna od čestih grešaka je forsiranje sebe do krajnjih granica. Kada pravite trening za sebe, veoma je bitno da poznajete sposobnosti svog organizma i da znate u kakvoj ste formi, jer ukoliko se preopteretite, vaše tijelo neće biti u stanju da vježbate narednih dana i samim tim usporićete napredak i efikasnost do sada učinjenog.

Inspiraciju za vježbe specifikovane za oblikovanje gluteusa pronađite ovdje!