Postoje vježbe koje veoma kratko traju, a daju rezultate kao da ste vježbali sedmicama, pa čak i mjesecima.
Foto: Guliver/Getty Images
U pitanju je program vježbi koje je razvio dr Izumi Tabata iz Tokija.
On je otkrio da se velika izdržljivost, jačanje mišića i sagorijevanje masti mogu postići pomoću vježbi koje traju 20 sekundi, a zatim se prave pauze od po 10 sekundi.
Ovakva vrsta treninga, kako on kaže, daje vrlo vidljive rezultate. Djelotvorno smanjivanje masnih naslaga na ovaj način slično je kao i kod kardio treninga jer se poboljšava cirkulacija, kao i funkcije rada srca.
Zahvaljujući većem broju ponavljanja i kratkim pauzama dolazi do bolje prokrvljenosti mišića i, posljedično, povećanja snage.
Kako ove vježbe izgledaju, pogledajte na sljedećoj stranici…
Ne zaboravite na fizičku aktivnost – neovisno o godinama jer edovnim vježbanjem povećavate kvalitetu života Najbolje bi bilo kad bi tokom cijelog ...
Postoje dani, pa čak i mjeseci, kada motivaciju za treniranje ili neki oblik fizičke aktivnosti naprosto ne možemo pronaći Ponekad se jednostavno ...
Najbolje vježbe za vitak struk pogodne su ne samo za žene 50+, već i za sve koji sanjaju o savršenoj figuri Vitak struk se postiže ne samo vježba...
Kada se odlučimo za vježbanje nerijetko prvo posežemo za kupovinom adekvatne, ali i oku lijepe opreme Majice, tajice i tenisice su ono što prvo tr...
