Vježbanje u zrelim godinama: Kako ostati u formi nakon pedesete?
Ne zaboravite na fizičku aktivnost – neovisno o godinama jer edovnim vježbanjem povećavate kvalitetu života Najbolje bi bilo kad bi tokom cijelog ...
Manekenka Miranda Kerr važi za jednu od najpoželjnijih žena svijeta. Zbog ove laskave titule, mnoge dame zanima kako ona održava svoju savršenu liniju, a manekenka nema problem da svoju tajnu svima otkrije.
Ona ističe da se hrani vrlo zdravo, redovno vježba, ali objašnjava da je za njeno vitko i zategnuto tijelo najzaslužnija joga.
Kako bi podstakla i druge žene da vježbaju kao ona, na Instagramu je podijelila jednu od vježbi koje izvodi, a koja učvršćuje stomak, leđa, guzu, ruke i noge, a uz to i isteže kičmu i cijelo tijelo.
Riječ je o joga pozi Eka Pada Urdva Danurasana, za koju stručnjaci tvrde da uz odličan fizički izgled, pomaže i zdravlju, tako što stimuliše rad hipofize i štitne žlijezde, ublažava depresiju, ali i olakšava rad pluća pa na taj način ublažava simptome astme.
Kako izgleda ova joga poza pogledajte na sljedećoj strani…
Ukoliko ne vježbate, počnite sa po jednim izdržajem za svaku nogu, a kasnije možete i da radite po nekoliko serija.
https://www.instagram.com/p/BBSxuVmEME8/
Napomena: Ova vježba nije preporučljiva za ljude koji imaju problema sa kičmom i zglobovima.
IZVOR: LIFE CONTENT