Kako preživjeti sezonski afektivni poremećaj?

Kako preživjeti sezonski afektivni poremećaj, odnosno kada početkom hladne sezone uronimo u pravu depresiju?

Spadate li u grupu ljudi koji s početkom hladnog vremena imate neodoljivu želju da se umotate u tople pokrivače i da ne izlazite iz kuće – niste jedini i to je OK! Međutim, ako na kraju toplijeg dijela godine “padate” u pravu depresiju, onda vjerovatno imate sezonski afektivni poremećaj ili kako Seasonal Affective Disorder (SAD).

Kako preživjeti sezonski afektivni poremećaj?

Smanjenje dnevnog svjetla i nedostatak sunca zimi može da izazove biohemijsku neravnotežu u dijelu mozga zvanom hipotalamus, koji reguliše raspoloženje, apetit i san. Rezultat mogu da budu problemi sa spavanjem, anksioznost, depresija, nedostatak energije, poremećaj ishrane…

Pročitajte i… Depresija zbog pomjeranja sata – kako da je se riješite?

Obično se javlja krajem septembra i početkom oktobra i traje do početka marta. Simptomi mogu biti intenzivniji tokom najmračnijih i hladnijih mjeseci, tj. od decembra do kraja februara.

Obavezan je otvoreni razgovor s ljekarom!

Mnogi pate od sezonskog afektivnog poremećaja. Žene su četiri puta podložnije ovoj bolesti od muškaraca. Rizici se povećavaju ako imate između 18 i 30 godina. Uobičajeni simptomi uključuju uporno loše raspoloženje zimi koje ne postoji ljeti, gubitak interesovanja za hobije, osjećaj razdražljivosti, bezvrijednosti, krivice ili očaja, nedostatak energije…

Obavezno razgovarajte sa svojim terapeutom ili psihologom. Otvoreni razgovor s ljekarom i, u nekim slučajevima, prepisani lijekovi mogu zaista da pomognu. Obično svjetlo takođe može poboljšati vaše raspoloženje. Pokušajte da izađete tokom dana. Vitamin D takođe može da nadoknadi nedostatak sunca.