Je li čokolada uzrok glavobolja? Saznajte više
Iako čokolada može biti ukusna utjeha, za neke može izazvati migrene. Otkrijte je li čokolada uzrok glavobolja Iako je čokolada univerzalno smatra...
Starije osobe često doživljavaju promjene u razini šećera u krvi, što može dovesti do različitih simptoma. Saznajte kako upravljati razinom šećera u krvi
Svaki put kada nešto pojedete, vaše tijelo počinje s radom na razdvajanju nutrijenata koji će vam pomoći da se napunite energijom i ozdravite. Ugljikohidrati u hrani pretvaraju se u glukozu koja opskrbljuje energijom vaše stanice. Tada razina šećera u krvi raste, što potiče gušteraču da počne izlučivati inzulin, signalizirajući stanicama da apsorbiraju ovaj izvor energije.
Kako starite, vaša gušterača postaje manje učinkovita u proizvodnji i izlučivanju inzulina, što može produžiti vrijeme potrebno da se razina šećera u krvi vrati u normalu. Ovo može izazvati alarmantne simptome poput umora, gubitka fokusa, vrtoglavice i učestalog mokrenja, kaže dr. Amy Lee, voditeljica nutricionizma u Nucificu.
“Manje uobičajeni simptomi kod ljudi s neravnotežom šećera mogu uključivati srčane palpitacije i glavobolje, kako kod niskih tako i kod visokih razina šećera,” dodala je.
Ove simptome možete pripisati općem starenju, ali tip 2 dijabetes može se polako razvijati. Ostali znakovi koji upućuju na porast šećera u krvi mogu uključivati pojačanu žeđ, gubitak težine, zamagljen vid ili sporo zarastanje rana. “Mislim da u većini slučajeva ljudi osjećaju neku razinu nelagode koja bi ih trebala potaknuti da se posavjetuju s liječnikom,” rekla je Lee. “Dobro je obaviti godišnji pregled kod liječnika koji uključuje testiranje na potencijalne rizike.” Nepravilno upravljanje tipom 2 dijabetesa može dovesti do ozbiljnih komplikacija.
Ako ne kontrolišete razinu šećera u krvi, mogli biste razviti oštećenja očiju, bubrega, živaca, stopala i srca. Također, mogli biste izgubiti izvršne funkcije mozga, prema studiji iz 2012. objavljenoj u časopisu Aging & Mental Health. U anketi među više od 500 starijih osoba s dijabetesom, pokazalo se da je niža razina A1C povezana s boljom sposobnošću obavljanja svakodnevnih zadataka i rješavanja problema. Tip 2 dijabetesa povećava rizik od subkortikalnog moždanog udara, a studija iz 2011. u Diabetes Care otkrila je da su osobe s neobrađenim dijabetesom 2,6 puta vjerojatnije imale ovu vrstu udara.
Samo zato što starite ne znači da je tip 2 dijabetesa neizbježan. Drugi faktori mogu utjecati na razinu šećera u krvi kako starite, prema članku iz 2017. u časopisu Diabetes Care. Tokom starenja obično gubite mišićnu masu, što može pridonijeti inzulinskoj rezistenciji. Vaše tijelo može postati inzulinski otporno ako dobijete na težini, osobito u području abdomena.
Druga hronična stanja mogu povećati rizik od razvoja dijabetesa. Visoki krvni tlak i određeni lijekovi mogu povećati inzulinsku rezistenciju. Također, stanja poput artritisa ili depresije mogu dovesti do sjedilačkog načina života, što otežava upravljanje razinama šećera u krvi.
Samo 12% starijih osoba redovno se bavi tjelesnom aktivnošću, prema studiji. Međutim, vježbanje može smanjiti inzulinsku rezistenciju i rizik od dijabetesa. Za osobe s tipom 2 dijabetesa, vježbanje može pomoći u održavanju razine šećera u krvi pod kontrolom. Bez obzira imate li dijabetes ili ne, možete pomoći u upravljanju razinom šećera u krvi smanjenjem unosa šećera u ishrani. To znači izbjegavanje slatkih napitaka, slatkiša i procesuirane hrane.
dragana991, AnnaStills/iStock/Getty Images Plus