Dokazano: menstruacija ne utiče na trening

Bolovi u stomaku, nadutost, mrzovolja… ništa od toga ne treba da vam bude izgovor, jer sada je zvanično: menstruacija nema efekta na uspjeh treninga.

Sjećate li se kako su skoro sve djevojke u srednjoj i osnovnoj školi izbjegavale časove fizičkog vaspitanja tokom “onih dana”? Nastavnici, i to posebno muškarci, uvijek su im izlazili u susret i pošteđivali ih časova te sedmice, kako se djevojčice ne bi još više naprezale. No, nauka je pokazala da je to bilo potpuno neosnovano, i na žalost svih srednjoškolki svijeta, danas se zna da menstruacija nikako ne utiče na (ne)uspjeh treninga.

Razlog zbog kojeg dame ne vole da vježbaju (a naročito da trče) kada imaju menstruaciju je nagli pad estrogena i ostalih hormonalnih promjena. Ostali razlozi, kao što već znate, uključuju nadutost, bolove i opštu mrzovoljnost.

Ipak, naučnici su zaključili da su upravo navedeni razlozi oni zbog kojih bi zapravo trebalo da izađete napolje i natjerate se na kratki trening, jer ma koliko se to vama nemoguće činilo, trčanje će vam pomoći da se riješite bolova, ali i pomenute nadutosti stomaka.

To se dešava zato što tokom trčanja krv lakše dospijeva u bubrege, oni rade sve bolje i bolje, i na kraju vas tjeraju da piškite – i da upravo tako izbacite tečnost zbog koje ste naduti. Zvuči jednostavno, zar ne?!

Što se tiče tempa, savjetujemo vam da pokušate da trčite istom onom brzinom kao što to obično radite, ali ukoliko vam je to ipak teško, smanjite (ili, pak, prepolovite) vašu uobičajenu rutu. U svakom slučaju, sve je bolje nego da ne radite ništa.

Kako da predodredite dužinu treninga prije nego što počnete da trčite u tom slučaju? Jednostavno. Znate i same da svaki dan nosi sa sobom novo raspoloženje. Samim tim, šanse su da onim danima kada niste baš dobro raspoloženi trčite kraće nego obično. Zato zapamtite kuda i koliko ste trčali u tim posebnim situacijama i tako odredite rutu koje ćete se držati onda kada budete imali menstruaciju.