![](https://www.ljepotaizdravlje.ba/wp-content/uploads/2024/07/GettyImages-935337368-600x470.jpg)
Kako početnici mogu izvesti 12-3-30 metodu
12-3-30 trening za početnike uključuje modifikacije koje vam omogućavaju prilagodbu treninga na traci koji je kreirala fitness influencerka Lauren ...
Izvođenjem određenih vježbi potiskujete krv da brzo kola tijelom i mišićima, što čini da istrenirani mišići iskoče i istaknu se na dobar način.
Noge zahtjevaju malo više truda tokom vježbanja, i ove mišiće ne smijete da ignorišete.
Predlažemo vam set pilates vježbi u trajanju od 10 minuta. Radite ih svaki dan, i sigurno ćete maksimalno zategnuti mišiće u listovima, ali i drugim dijelovima nogu.
U nastavku pogledajte plan treninga koji će vas zasigurno motivisati!
dangrytsku / iStock / Getty Images Plus