Vježbe za stopala koje jačaju zglobove i mišiće

Da li ste znali da i neaktivne osobe godišnje prepješače više od 200 kilometara? Da bi izdržale svu tu kilometražu i težinu tijela, stopalima su potrebne vježbe.

1. Stanite na vrhove prstiju, istežući stopala što više, pa se spustite i oslonite samo na pete. Vježbu ponovite najmanje pet puta, ali bilo bi dobro što više, dok vam prija.

2. Širite i skupljajte prste na nogama. Ukoliko vam je vježba laka, povećajte otpor stavljanjem gume ili gumice na prste. Vježbu ponovite pet puta.

Još vježbi potražite na sljedećoj strani…

3. Pod tabane stavite lopticu za tenis ili stoni tenis. Naizmjenično je kotrljajte minut ili duže, koliko god vam prija. Ova jednostavna vježba stimuliše cirkulaciju krvi u stopalima i masira ih.

4. Stanite na peškirić i pokušajte da ga dignete s poda pomoću prstiju. Vježbu ponovite pet puta. Kada steknete rutinu, umjesto peškirića podižite papirnu maramicu ili kliker, pa probajte da prenesete s kraja na kraj sobe.

IZVOR: NOVOSTI.RS