Na dijeti ste, a ne mršavite? Sigurno pravite ovu grešku…

Ako ste mislili da smanjenje težine samo zahtijeva smanjenje dnevnog unosa kalorija, onda griješite. Taj mali broj dnevnih kalorija utiče na neuspjeh svake od vaše dijete. Mnogo žena koje žele da smanje težinu prvo prestanu sa konzumiranjem hljeba, ugljenih hidrata, voća, alkohola, slatkiša i mesa.

Ali, ako pijete proteinske koktele, a izbacite sve ugljene hidrate iz ishrane, to nema nikakvog smisla. Na početku možete izgubiti nekoliko kilograma, ali čim se vratite starom načinu ishrane vaše tijelo će odmah vratiti izgubljene kilograme. Važno je biti umjeren u svemu i ne odustajati naglo od svih zadovoljstava.

Drugi problem koji često pravimo kod dijete je suzdržavanje od hrane tokom cijele sedmice, kako bi sebi omogućile jedan dan u sedmici u kome će uživati u čokoladi ili sličnim namrinicama. Tijelo cijele sedmice čezne za određenom vrstom hrane i odmah će uštedjeti kalorije prije nego što će ih sagorjeti. Depresivno raspoloženje je jedan od sporednih efekata takve ishrane, jer tijelo i um ne mogu da zadovolje želju koju imaju.

Uvijek u ovim danima, kada želite da uživate u sendviču ili sladoledu, više je nego sigurno da ćete pojesti mnogo više nego što ste prvobitno isplanirali.

Zdrava ishrana nikada nije crno ili bijelo. Najidealnije rješenje je da se pridržavate recepta 80/20. To znači da 80 odsto vremena jedete zdravu hranu, a 20 procenata je rezervisano za one namirnice koje vas čine sretnima.

To je pravi način da date slobodu svom tijelu, uživate u hrani i imate savršenu figuru.

IZVOR: ŽENSKI MAGAZIN