Slatka dijeta: Zamijenite obroke lubenicom i dinjom

Sezona dinja i libenica pravo je vrijeme da uz pomoć ovih slatkih zalogaja dotjerate liniju. Kako i jedna i druga obiluju vodom, mijenjujući obroke lubenicom i dinjom, unijećete manje kalorija, a pritom ćete biti siti.

Lubenica ima oko 300 kalorija, a dinja 340 kalorija po kilogramu. Ipak, ne smije se jelovnik svesti samo na ove dvije naminirnice.

Najbolje ih je jesti u vrijeme doručka i ručka, zbog visokog sadržaja šećera, koji nije najbolji savezik u mršavljenju. Lubenica i dinja se ne preporučuju pred spavanje ni zbog velikog udjela vode, jer višak vode može da optereti bubrege tokom noći.

Primjer sedmičnog jelovnika:

Kao užinu ili umjesto pojedinih obroka treba ubaciti dinju i lubenicu, koje se mogu jesti i četiri, pet puta dnevno.

Dan 1

Prvi obrok: Jedna viršla, parče integralnog hljeba, šolja mlijeka.

Drugi obrok: 150 grama pilećih prsa, supa od povrća.

Dan 2

Prvi obrok: kuhano jaje, parče integralnog hlheba, šolja mlijeka.

Drugi obrok: tanjir bistre kokošje supe, 150 grama ribe, jedan paradajz.

Dan 3

Prvi obrok: 150 grama sira, parče integralnog hljeba, šolja mlijeka.

Drugi obrok: tanjir goveđe supe, 200 grama goveđeg mesa, zelena ili krastavac salata.

Dan 4

Prvi obrok: parče integralnog hljeba, čaša jogurta.

Drugi obrok: tanjir supe od povrća, 150 grama svinjske kremenadle, miješana salata.

Dan 5

Prvi obrok: 100 grama nemasne šunke, parče integralnog hljeba, šolja mlijeka.

Drugi obrok: 150 grama pilećih prsa, sezonska salata.

Dan 6

Prvi obrok: 3 komada zdenka sira (45 gr) ili malo kačkavalja, parče integralnog hljeba, šolja mlijeka.

Drugi obrok: pola konzerve tunjevine, jedan paradajz, parče integralnog hljeba.

Dan 7

Prvi obrok: kuvano jaje, parče integralnog hljeba, šolja mlijeka.

Drugi obrok: 200 grama lososa ili skuše, sezonska salata.

Na početku dijete s lubenicom i dinjom može da dođe do brzog gubitka kilograma. Ali, već poslije sedam do deset dana organizam se prilagođava na značajnije smanjenje kalorija, pa se metabolizam usporava, kao i mršavljenje.

Zbog toga se ova dijeta može koristiti samo za brzo „dotjerivanje“ linije, nikako kao dugoročniji način ishrane. Osim što je monotona, dijeta ne sadrži sve hranljive materije potrebne za pravilno funkcionisanje organizma. Sadrži i veliku količinu šećera pa se nikako ne preporučuje onima koji imaju rezistenciju na insulin ili probeleme s nivoom šećera u krvi.

Izvor: novosti.rs