Categories Tajne psihe

Jeste li znali: Za odmor je dovoljno 20 minuta sna

Kratkotrajno spavanje pomaže pamćenju i kognitivnim funkcijama. Međutim  30-minutno drijemanje ili drijemanje od  sat vremena može prouzrokovati glavobolje.

Ovo se dešava zato što se probudimo tokom razdoblja dubokog sna, što nije slučaj kada sebi priuštimo brzo 10-20-minutno osvježenje, ili kada odspavamo najmanje 90 minuta, što je tzv. spavanje punog ciklusa, bez omamljenosti nakon buđenja.

Već  je dugo poznato da kratki poslijepodnevni san ima važnu funkciju osvježavanja umornog uma. Neki od najvećih mislilaca novijeg vremena su bili strastveni drijemači. Navodno se Winston Churchill redovno oslanjao na kratke odmore kako bi mogao voditi zemlju kroz rat. Najnovija naučna istraživanja, ne samo da pružaju dokaze o stvarnim prednostima “drijemeža”, nego čak pružaju i detaljne rezultate koji pokazuju kako različite vrste spavanja imaju različite pozitivne učinke na mozak.

Ako želite da se probudite odmorni onda ili spavajte vrlo kratko (10-20 minuta) ili duže od 90 minuta. Tokom spavanja od 10 do 20 minuta ući ćete samo u prvu, najlakšu fazu sna poznatu kao san bez brzog pokreta očiju, ili engleski bez-REM spavanja. Ova dužina sna će vam osvježiti energiju, ali budući da san neće biti dubok, bit ćete u mogućnosti da se probudite lako, bez omamljenosti.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *