Pet namirnica koje vam mogu pomoći da se riješite glavobolje
Kada nas boli glava, prvo posežemo za lijekovima, no trebali bi se okrenuti mudrijem izboru namirnica Ukoliko vas muče glavobolje, pored lijekova,...
Kod ljudi ne postoji dovoljno razvijena svijest o važnosti sna, naglašavaju stručnjaci australskog Centra za istraživanje posljedica nedovoljnog spavanja na fizičko i mentalno zdravlje pri Univerzitetu u Sidneju.
Oni smatraju da nedovoljno i nekvalitetno spavanje doprinosi razvoju pojedinih degenerativnih nervnih bolesti, jer je kod većine oboljelih ustanovljen poremećen ciklus sna i budnosti.
Neurolog dr Naomi Rogers, šef laboratorije ovih istraživanja ističe da oboljeli često ne mogu da spavaju u normalno vrijeme, odnosno noću, a san je važan jer predstavlja “period odmora i oporavka mozga”. Tokom REM, najdublje faze sna, mozak revitalizuje pamćenje, odnosno sređuje podatke o svemu što se događalo prethodnog dana.
Nedostatak sna može da poremeti proces učenja i pamćenja. San oporavlja tijelo i različite segmente metabolizma. Kod djece se, na primjer, noću luče ogromne količine hormona rasta, a vjeruje se da adolescenti najviše rastu baš u snu. Zbog toga dr Rogers preporučuje da se spava osam sati bez buđenja. Osobama koje to ne mogu, savjetuje da probaju da odremaju tokom dana i na taj način nadoknade manjak sna.
Izvor: novosti.rs