Polifenoli: Moćni saveznici zdravlja i vitalnosti
Polifenoli su snažni antioksidansi koji štite zdravlje, usporavaju starenje, jačaju imunitet i pomažu u prevenciji hroničnih bolesti Polifenoli se...
Zimski mjeseci donose mnoge izazove za tijelo. Otkrijte šta jesti kada zahladi u svrhu zaštite kože, kose i imuniteta od hladnoće i grijanja
Znanje o tome šta jesti kada je hladno pomaže u zaštiti tijela od mnogih sezonskih problema. Najbolje je početi s ovim kada jesen počne, omogućujući tijelu da se opskrbi pravim prirodnim antioksidansima i vitaminima.
Zimski mjeseci su kada smo najviše izloženi problemima poput iritacija kože, prehlada i drugih zdravstvenih izazova.
Na primjer, kada temperature padnu, krvne žile se stežu, smanjujući protok kisika do kože, što čini epidermu (spoljašnji sloj kože) manje elastičnom i sklonijom crvenilu.
Pogoršanje zdravstvenih problema može biti uzrokovano prekomjernim grijanjem unutrašnjih prostora.
Tokom zime, suhi zrak u domovima i uredima povećava isparavanje vode sa površinskih slojeva kože, što vodi do dehidracije i čini kosu suhom i lomljivom.
Ishrana može biti dragocjeni saveznik u borbi protiv i rješavanju malih problema povezanih sa zimskim vremenom. Kako? Uključivanjem pravih namirnica u svakodnevnu ishranu.
Suha, ispucala i iritirana koža čest je problem kada temperature padnu. Pobrinite se da u svoje dnevne obroke uključite dovoljno beta-karotena, vrijednog antioksidansa koji pomaže u zaštiti i zdravlju kože. Bundeva je izvrstan izvor ovog nutrijenta.
Bademi su bogati vitaminom E, antioksidansom koji je koristan za ljepotu kose. Također, sadrže zdrave masti, koje su slične prirodnim lipidima koji čine kosu.
Kivi je jedno od voća najbogatijih vitaminom C, koji, osim što potiče proizvodnju kolagena i elastina koji pomažu u održavanju elastičnosti i dobro nahranjene kože, također pomaže u jačanju obrane organizma i borbi protiv virusa i bakterija odgovornih za bolove u grlu, kašalj, prehladu i druge sezonske bolesti.
Mahunarke su savršen sastojak za pripremu toplih juha i variva. Također pružaju esencijalne minerale i vitamine koji potiču imunološki sistem i štite tijelo od oštrih temperatura.
nata_vkusidey, Highwaystarz-Photography, Maksym Belchenko, fotiksonya, Nelea Reazanteva/iStock/Getty Images Plus