Kako se nositi s negativnim mislima?
Negativne misli su neizbježne, ali ne moraju preuzeti vaš dan. Otkrijte savjete kako se nositi s negativnim mislima Nemoguće je potpuno se oslobod...
Iako je biti ljubazan i uslužan općenito dobra stvar, pretjerati da biste udovoljili drugima može izazvati osjećaj emocionalne iscrpljenosti, stresa i tjeskobe.
U narednim redovima smo se bazirali na osobine koje se sviđaju ljudima, kao i uzroke ovakvog ponašanja i negativan učinak koji ono može imati. Također donosimo i nekoliko savjeta koji će vam pomoći da prestanete stavljati druge ispred vlastite dobrobiti i pobrinete se da brinete o vlastitim potrebama.
Osoba koja ugađa ljudima je osoba koja tuđe potrebe stavlja ispred svojih. Ova vrsta osobe vrlo je usklađena s drugima i često se smatra ugodnom, korisnom i ljubaznom, ali oni koji ugađaju ljudima također mogu imati problema u zalaganju za sebe, što može dovesti do štetnog obrasca samožrtvovanja ili samozanemarivanja.
Ugađanje ljudima povezano je s osobinom ličnosti poznatom kao “sociotropija”, ili osjećajem pretjerane zabrinutosti za ugađanje drugima i stjecanje njihovog odobravanja kao način održavanja odnosa.
Postavljanje granica i davanje prioriteta vlastitoj dobrobiti nije nešto što se događa preko noći, ali prepoznavanje znakova i poduzimanje jednostavnih koraka prema stavljanju sebe na prvo mjesto uvijek je dobro mjesto za početak.
Odbacit ćete ono što radite da biste pomogli drugoj osobi, čak i ako to znači žrtvovati nešto vama važno
Ako ste klasični ugađač ljudima, često ćete prioritet dati potrebama drugih ispred svojih. To nije nužno loša stvar, ali kad se redovito nađete u kompromisima, to bi mogao biti znak da ste u jednostranoj vezi i da su potrebne jasnije granice.
Biti fin dio je vašeg identiteta i bojite se da stalno morate biti takvi
Naravno, svako želi da se o njemu misli kao o dobroj osobi, ali to ne bi trebalo dolaziti iz straha da će ga se smatrati drukčijim ili nauštrb vašeg mentalnog zdravlja. Odvajanje vremena za sebe i davanje prioriteta vlastitim potrebama nije nešto zbog čega biste se trebali osjećati krivima.
Osjećate se pretjerano odgovornim za tuđe osjećaje i učinit ćete sve da ne prouzročite bol čak i ako to znači da se nećete zauzeti za sebe
Ako se uvijek nađete u ulozi posrednika unutar svoje porodice ili prijateljske grupe, odvojiti vrijeme da saznate ko ste zapravo jer potraga za ravnotežom u tim odnosima važan je korak za oporavak od ugađanja ljudima.
Često lako “opraštate” i dopuštate ljudima da ostanu u vašem životu s ponavljajućim štetnim obrascima
Opraštanje je vrlina, ali samo kad je dana onima koji to zaslužuju. Odvojite vrijeme da razmislite o vrijednosti koju vam određeni ljudi daju u odnosu na štetu koju uzrokuju. Ako njihovo zadržavanje u vašem životu uzrokuje više stresa nego radosti, možda bi bilo vrijedno pozabaviti se neravnomjernom ravnotežom snaga s njima ili uzeti stanku kako biste ponovno procijenili vezu.
Kad mislite da je neko ljutit na vas, počnete ljudima ugađati, davati komplimente i više se truditi za njihovo odobravanje
Kad se neko loše ponaša, na njemu je, a ne na vama, da popravi situaciju. Promjena vašeg ponašanja kako biste se prilagodili njihovom samo postavlja nezdrav presedan i čini da vi budete taj koji će ugroziti normu.
U prošlosti ste bili “dobri” kako biste izbjegli zlo, a to je postala vještina preživljavanja
Niko se ne želi baviti sukobom kad ne mora, ali ako mijenjate svoje stavove kako biste sačuvali mir, vjerovatno ćete se nositi s velikim emocionalnim teretom. Oslobađanje od očekivanja drugih je i oslobađajuće i dobro za vaše mentalno zdravlje.
Govorite ljudima “u redu je” i tješite ih nakon što su vas povrijedili, iako zapravo nije
Izraziti se kako se doista osjećate, osobito u napetoj situaciji, nije uvijek lako. Ali ako shvatite da se opravdavate za loše ponašanje i ne možete izraziti ono što mislite, to bi mogao biti znak da vas se uzima zdravo za gotovo i da trebate postaviti jasnije smjernice iskrenosti i međusobnog poštovanja koje očekujete od veze.
Bojite se da ćete biti označeni kao “sebični”, “toksični” ili ‘nesuosjećajni” zbog svojih reakcija
Naravno, uvijek želite biti viđeni u najboljem svjetlu. Međutim, ne biste trebali dopustiti da vas strah od toga da vas smatraju “lošim prijateljem” spriječi da reagirate na toksično ponašanje drugih. Trebali biste se osjećati sposobnima razgovarati o svojim osjećajima – dobrim ili lošim – na smiren i razuman način sa svima u vašem životu, bez straha od reakcije.
Dima Berlin / iStock / Getty Images Plus