Sleepmaxxing je nova TikTok opsesija za bolji san

Sleepmaxxing je nova TikTok opsesija koja se fokusira na optimizaciju sna, ali stručnjaci upozoravaju na moguće rizike i dezinformacije

TikTok je nedavno postao platforma koja se fokusira na stvaranje optimalnih uslova za san, s terminom sleepmaxxing koji je naglo stekao popularnost. Ovaj pojam obuhvata razne tehnike i trendove usmjerene na poboljšanje kvaliteta i kvantiteta sna, uključujući jutarnji shed i sleepy girl mocktail. Međutim, stručnjaci za zdravlje upozoravaju na potencijalne nedostatke i netačnosti informacija koje se dijele na mreži.

Sleepmaxxing je nova TikTok opsesija, ali šta je to?

Prema dr. Seeti Shah, GP-u i savjetniku za san, sleepmaxxing se odnosi na optimizaciju sna kroz različite tehnike i rutine. To uključuje prilagođavanje okruženja za spavanje, pridržavanje strogih rasporeda sna i korištenje smirujućih rituala poput meditacije ili čaja. Cilj je postići dublji i kvalitetniji san.

Sleepmaxxing je nova TikTok opsesija, ali zašto je viralan?

Ovaj trend je postao popularan u okviru šireg wellness pokreta, posebno među mladima koji su sve više svjesni važnosti samopomoći i mentalnog zdravlja. TikTok influenceri dijele svoje rutine, proizvode i savjete, stvarajući vizuelno privlačan sadržaj koji se lako dijeli. Generacija Z i milenijalci su posebno aktivni u ovom pokretu, često tražeći načine da poboljšaju svoj fokus i smanje stres.

Koji su to trendovi spavanja?

Unutar sleepmaxxing pokreta, postoji nekoliko povezanih trendova:

• Rutine higijene sna: Uključuju rituale poput smanjenja svjetlosti, ograničavanja vremena ispred ekrana i izbjegavanja kofeina.
• Težinske deke: Koriste se za smanjenje anksioznosti i promovisanje opuštanja.
• Gadgets za san: Pametni uređaji, kao što su praćenje sna i mašine za bijelu buku, mogu pomoći u optimizaciji okruženja za spavanje.
• Polifazni san: Eksperimentisanje s alternativnim obrascima spavanja, poput kraćih dremki tokom dana.
• Tehnike lucidnog sanjanja: Metode za kontrolu snova i poboljšanje njihove živosti.

Prednosti sleepmaxxing-a

Prioritizacija dobrog sna može značajno poboljšati opšte zdravlje. Prednosti uključuju:

• Poboljšano raspoloženje i emocionalna regulacija.
• Bolja kognitivna funkcija, uključujući memoriju i fokus.
• Povećana produktivnost i energija tokom dana.
• Smanjen rizik od hroničnih bolesti poput srčanih oboljenja i dijabetesa.

Nedostaci sleepmaxxing-a

Iako sleepmaxxing može donijeti značajne koristi, postoje i potencijalni rizici. Dr. Seeta ističe:

• Prekomjerna fokusiranost na san: Ovo može dovesti do stresa i anksioznosti, što može ometati san.
• Disruptivne tehnologije: Neki uređaji mogu negativno uticati na prirodne obrasce spavanja.
• Nerealna očekivanja: Svaka osoba ima različite potrebe za snom, a stroge rutine mogu izazvati frustraciju.
• Dezinformacije: Mnogi savjeti koji se dijele na društvenim mrežama možda nisu zasnovani na dokazima i mogu ometati individualne potrebe za snom.

U zaključku, dok je prioritetizacija sna važna, važno je pristupiti trendovima s oprezom. Svako treba pronaći ono što najbolje odgovara njihovim potrebama i izbjegavati pretjerano razmišljanje o snu, kako bi izbjegli dodatne smetnje.