![](https://www.ljepotaizdravlje.ba/wp-content/uploads/2024/07/GettyImages-935337368-600x470.jpg)
Kako početnici mogu izvesti 12-3-30 metodu
12-3-30 trening za početnike uključuje modifikacije koje vam omogućavaju prilagodbu treninga na traci koji je kreirala fitness influencerka Lauren ...
Ove lake i zabavne vježbe aktivirat će mišiće i pomoći pri gubitku masnoća i jačanju ruku, ramena, mišića nogu, stražnjice i trbušnih mišića. Ovakav početak dana dobro djeluje na svakoga te pomaže pri reguliranju tjelesne težine.
Pronašli smo set odličnih pilates vježbi u trajanju od 20 minuta uz koje ćete zategnuti mišiće, ali i povećati svoju energiju. U nastavku pogledajte kako pravilno izvesti vježbe.
5 savjeta kako kreirati produktivnu i inspirativnu jutarnju rutinu
brizmaker / iStock / Getty Images Plus