10 dobrobiti koje joga donosi svakom čovjeku

Učinkovitost joge za mentalno i fizičko zdravlje dokazana je već mnogo puta do sada, a mi vas još jednom podsjećamo na 10 najbitnijih stvari koje vam prakticiranje joge može donijeti

by | 17 Avgusta, 2021

Puno ljudi vježba jogu u nadi da će pronaći mir i olakšati si svakodnevni stres. Dio ljudi se posvećuje jogi kako bi poradili na fleksibilnosti i snazi tijela, a jedni i drugi zahvaljujući vježbi dožive ovih 10 velikih promjena:

Osjećaj mira – Puno ljudi nakon par mjeseci vježbanja joge se osjeća smirenije i snažnije. U jogi bitan dio vježbi je pravilno disanje, a uz sposobnost kontrole disanja, čovjek ima veću kontrolu nad svojim reakcijama na stres.

Snaga – Vježbanje joge ojačat će vam mišiće i zadaci koji su se prije činili teškima sad će vam biti lakši za obaviti. Kontrola nad mišićima koju pruža joga, kao i povećana svijest o samom sebi će vam olakšati svakodnevne aktivnosti poput penjanja uz stepenice, nošenja stvari ili čišćenja.

Gubitak težine – Iznenađujući bonus vježbanja joge je i gubitak suvišnih kilograma. Vježbanje joge potiče ljude da se i zdravije hrane, što uzrokuje vraćanje čovjeka na idealnu težinu. Naučiti tehnike kako inkorporirati disanje i svjesnost o svom tijelu u različite životne scenarije koji su psihički i fizički zahtjevni mogu promijeniti ishod situacije u vašu korist. Polet koji ljudi dobiju nakon prakticiranja joge može donijeti sreću koju mnogi teško nalaze.

Promjena – Uz jogu ljudi nauče izbaciti iz života sve što više nema smisla, a pogotovo sve utjecaje koji su izgubili svoju svrhu ili koji im štete.

Promjena prehrane – Prakticiranje joge često prati i promjena u prehrani. Puno ljudi s vremenom sve više prelazi na biljnu prehranu i jedu sve manje mesa. Neki čak pređu na vegetarijanstvo, ali ovakve promjene je bitno provjeriti i s liječnikom kako bi i dalje nastavili konzumirati namirnice bogate vitaminima i mineralima koje trebaju tijelu da bi optimalno funkcioniralo.

Samopouzdanje – Vježbanje joge nije dosadno, postoji niz položaja i vježbi koje ljudi mogu raditi. Neke su lakše, neke su teže, ali osjećaj kad prvi put pravilno napravite neku vježbu ili pozu pruža ljudima osjećaj uspjeha i sreće, koji se s vremenom prelijevaju i u druge segmente života.

Pažnja – Joga zahtijeva da prilikom prakticiranja obraćate pažnju i na najmanje sitnice. Pažnja koja vam treba u jogi pozitivno utječe i na vaš svakodnevni život. Odjednom ćete početi zapažati stvari na koje prije niste obraćali pažnju – na primjer na to kako sjedite, koliko ste hrane pojeli za ručak ili grm lavande uz koji svaki dan prolazite, a nijednom se niste sagnuli pomirisati ga.

Fleksibilnost – Neki ljudi su fleksibilniji od drugih zbog strukture kostiju, ali s vremenom će joga kod svih ljudi potaknuti veću fleksibilnost jer će se stisnuti mišići vježbom opustiti.

 

24sata.hr

AntonioGuillem/Getty Images via Guliver

Komentariši

Vaša email adresa neće biti objavljivana. Neophodna polja su označena sa *

Pre slanja komentara, molimo vas da se upoznate sa pravilima komentarisanja i uslovima korišćenja sajta.